Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg

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LAUFEN NORDIC CROSS "LNC21"

Kombinationskurs aus Laufen + Nordic Laufen
 

L = Laufen im aeroben Bereich (nicht leistungs- sondern gesundheitsorientiert).

N = Nordic = mit Einsatz von Nordic-Walking-Stöcken.

C = Cross aus Laufen und Nordic Laufen.

21 = 21 km Kursziel nach 12 Wochen mit 24 geführten Trainingseinheiten.

 

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Was

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Im Laufkurs LNC21 trainieren und stärken wir an frischer Luft in freier Natur 

über 12 Wochen hinweg, 2 Mal/Woche, im Gesundheitssport-Modus

auf nordische Art und Weise unser Immun- und Herz-Kreislaufsystem,

unser Ausdauervermögen sowie unseren Fettstoffwechsel.

 

Kursziele: 21,1 km (= Halbmarathon-Distanz) am Stück

im dynamisch fließenden Wechsel

über alternierendes Laufen + Nordic Laufen erreichen.

Durchhaltevermögen auf langen Distanzen festigen.

Ganzheitliche Fitness + Vitalität für Körper, Seele & Geist erwerben.

 

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Wer

 

Personen, die den Laufkurs für Fortgeschrittene "Laufinstinkt+® L60" (60 min am Stück oder mehr im selbst gewählten Tempo laufen) erfolgreich absolviert haben oder anders gelernt haben, 60 min oder mehr unterbrechungsfrei laufen zu können und bereit sind,

sich auf das Abenteuer des nordisch modifizierten Cross-Laufens einzulassen.
Menschen, die die Nordic Walking/Running Technik schon z.T. beherrschen,

werden von Anfang an viel Freude am Laufinstinkt+® Laufkurs LNC21 haben.

Sie werden sie technisch wie konditionell im selben Kurs weiterentwickeln.

Alle anderen können sie vorher im 

NORDIC WALKING GRUNDKURS "NW10x3" 

von Grund auf erlernen oder auch ohne diese Kenntnisse daraus

direkt mit in den LNC21 einsteigen, um die Technik darin vermittelt zu bekommen, 

sie üben und trainieren zu können.

 

 

Warum

 

Die Technik "Laufen Nordic" erlernen + trainieren + gesundheitssportlich praktizieren.

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Sportliche Abwechslung genießen + über Laufen Nordic neue Trainingsreize setzen.

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Das Herz-Kreislaufsystem + das Immunsystem durch den LNC21 reichlich stärken.

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Durch den dynamisierten Ganzkörpereinsatz die Beweglichkeit steigern.

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Energiestoffwechseleffektiv + körpergewichtsrelevant, den kohlenhydratsparenden Fettstoffwechsel zu vermehrtem Einsatz gespeicherten Körperfetts anregen/trainieren
So Kapazität, Steh- und Ausdauervermögen für und Ermüdungswiderstandsfähigkeit

gegen lang andauernde körperliche Belastung für die Langdistanzen ausbauen.

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Die Halbmarathondistanz auf nordische Art knacken.

Wer auf diese Weise ankommt, wird sie auf klassische Laufweise

noch leichter bewältigen und konsolidieren können.

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Mehr Gesundheitssport an frischer Luft praktizieren + mehr Wohlbefinden erreichen.

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In Sinneserlebnissen achtsam die Signale der Jahreszeiten der Natur wahrnehmen.

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Gesundheitssportliches Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein verdienen.

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Mehr Fitness & Vitalität für Körper, Seele & Geist gewinnen und sich darin zentrieren.

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Mit der Laufen-Nordic-Technik die des Skilanglaufs größtenteils gleich mitgewinnen,
als Perspektive für einen alternativen, gesundheitssportlichen Freiheitsgrad.

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Wie

 

Auch im Laufkurs LNC21 praktizieren wir ausschließlich Gesundheitssport.

Es gibt - wie in allen Ausdauersport-Kursen von Laufinstinkt+® - auch im LNC21 weder Wettbewerb noch Konkurrenzgedanken. Der Kontrast wird niemals mit anderen angestellt, sondern immer nur im Vorher/Nachher-Vergleich mit sich selbst.

Die Leistung bestimmt sich nicht durch "Bestzeiten", sondern allein durch die Treue

zu den systematischen Übungen im und regelmäßigen Teilnahme am Training.

Nur damit erhöht sich der Grad der individuellen ganzheitlichen Fitness und Vitalität.

 

In allen 24 Trainingseinheiten des LNC21 bewegen wir uns alternierend in den Modi 

Laufen und Nordic Laufen. Der Zuwachs an Fitness und Leistung, Ausdauer- und Durchhaltevermögen, Ertüchtigung des  Immun- und Herz-Kreislaufsystems,

der Verbesserung des Fettstoffwechsels sowie der ganzheitlichen Fitness,

erfolgt sanft und behutsam über 12 Wochen.

 

Im Nullsummenspiel eines dynamisch gegenläufigen, dualen Intervallsystems,

erhöhen bzw. verringern sich während einer Trainingseinheit Anzahl und Längen etlicher Distanzabschnitte aus Laufen und Nordic Laufen nach festgelegtem Algorithmus.

Allein Tempi und Intensitäten bleiben von erster bis letzter Trainingseinheit unverändert.

Dabei bewegen wir uns stets in den Grenzen des Gesundheitssports - überschreiten

sie niemals zum Leistungssport. Die Trainingssteuerung erfolgt über die Atmung.

Die Kontrolle der Herzfrequenz gibt Dir Schutz vor Überlastung.

Jede Trainingseinheit dauert wenigstens 60 min.

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Wo

 

Augsburg und Umgebung,

Königsbrunn und Schwabmünchen.

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Bei Wem

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Wann

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12 Wochen (2 x wöchentlich a' mindestens 60 min). 

Termin nach Absprache.