Entschleunigen und entspannen

18.09.2015

Laufinstinkt+ Schwaben Augsburg

Innerlich entschleunigen und entspannen

Entspannungstechniken | entspannen | Stress | Erschöpfungloslassen | entschleunigen |

zur Ruhe kommen | zentrieren |

 

 

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers, die uns die Natur gewissermaßen in unser Betriebssystem mit einprogrammiert hat und war zu Zeiten unserer Vorfahren überlebenswichtig. In kritischen Situationen schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus. Diese Stoffe setzen Energiereserven frei und bremsen unser Immunsystem, um uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorzubereiten.

 

Flucht und Kampf aus Überlebensgründen stehen heute Gott sei Dank nicht mehr auf der alltäglichen Tagesordnung. Stress, Hektik, Sorgen, Leistungsdruck & Termindruck bestimmen stattdessen vielfach unser Tages- und all zu oft auch Nachtgeschehen, wenn uns diese quälenden Geister im Hamsterrad des zwanghaften diskursiven Denkens gefangen halten.

Im Gegensatz zu unseren Vorfahren bleibt bei uns dabei jedoch zumeist die körperliche Bewegung aus, die normalerweise dafür sorgt, dass die ausgeschütteten Stresshormone rasch wieder abgebaut werden. Mögliche Folge: Das Herz schlägt bis zum Hals, der Blutdruck steigt, Verdauung und Stoffwechsel geraten durcheinander, der Kopf brummt, Verspannungen und Schlafstörungen werden zur Regel.

Dann zu denken „JETZT abschalten“, ist wie „jetzt nicht an einen blauen Elefanten denken“;

mit anderen Worten: selten/nicht möglich.Unser Gehirn gehorcht dem nicht.

 

 

 

Hilfen, zu Ruhe zu kommen und in der Folge Innerer Entschleunigung zu erfahren, bieten fernöstliche und mentale Techniken, Körpererfahrungs-, Bewegungs- und Besinnungs-Techniken. Bei Laufinstinkt+ findest du nun Möglichkeiten dafür.

 

Lass dir den Weg zu verschiedenen Entschleunigungs- und Entspannungshilfen öffnen. 

Du kannst sie, je nach Bedarf, für unterschiedliche Anlässe nutzen.

Auch nach körperlich anstrengenden/harten sportlichen Trainingseinheiten,

bieten dir diese Möglichkeiten einen Weg zum Herunterkommen und zur Zentrierung.

 

Das gesamte Angebot dazu findest Du hier unter der Seite ENTSPANNUNG

bzw. auf http://www.laufinstinkt.de/#!entspannung/c1rmq

 

Darin sind verschiedene Entspannungstechniken mit wenigstens je einem Thema berücksichtigt. Allerdings „lebt“ diese Seite, d.h. sie wächst noch.

 

 

 

 

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