April 2016 - das Grün der Natur kehrt heim

29.04.2016

Laufinstinkt+ Schwaben Augsburg 

April 2016 - das Grün der Natur kehrt heim

April | Natur | Jahreszeiten | Gesundheitssport

 

 

... Nach meiner OP: endlich kann ich wieder laufen - langsam und mit Augenmaß, aber stetig
    mehr und mit jedem Male etwas länger, besser und sukzessive auch wieder schneller.

... Ich durchlaufe wieder die Lech-Auen und finde in der Einfachheit und Stille dieser z.T.
    ursprünglichen, wilden und bewegenden Natur neue Kraft und Energie - Glücksgefühl.

... Ein Reiher auf grüner Wiese - nah wie nie

    zuvor, gleich über dem Bach.
    Ausgerechnet jetzt stirbt der Akku meiner
    Kamera - Prof. Murphy lässt grüßen.

... Sonja schrieb aus Düsseldorf von Ihrem
    heutigen 3h-Lauf. Kann ich das auch schon
    wieder, 2 Wochen nach meiner OP -?
    Ich versuche es - langsam, schaffe 20 km
    und fühle mich hiernach prächtig.
    Auch der OP-Wunde/Narbe scheint es
    gut getan zu haben.

... Erster Test nach der OP, die Laufintensität
    zu steigern: meine Garmin Pulsuhr zeigt 
    eine Pace von 5'20''/km, 
ohne dass ich
    auf Anschlag gehen muß.
    Ich fühle Glück & Dankbarkeit.

... Alles gut: 10 km als Minimaldistanz - gleich 
    ob Nordic Walking, Joggen oder Laufen - sind

    wieder jederzeit problemlos zu schaffen.
    Und es ist absehbar, dass auch bald wieder
    ein Lauf über 30 km möglich sein wird. 
    Wieder fühle ich Dankbarkeit.   
    Trotzdem, und gerade deshalb, werde ich 
    die Mahnungen meiner Freunde beherzigen,
    mich nicht zu übernehmen und die

    "ÖLI-Regel" meines geschätzten Lehrers Klaus Richter vom Deutschen Lauftherapie-    

    zentrum (DLZ) gewissenhaft und diszipliniert zu befolgen (Ö = zuerst öfter, dann L = länger
    und erst danach I = intensiver).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

... 13 km lauftherapeutisches Training im Sonnenschein, 10 km ambitioniertes Nordic Walking
    im Regen - warum nicht? 12 km Trail-Running im Zauberwald der Elben und nochmal 11 km
    auf Jägerpfaden durch das westseitige Biberrevier des Lechs - so das Protokoll der letzten
    vier erquickenden Lauftage in der zu neuem Leben erwachenden Natur. 

 

​​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

... Morgen geht's für 2 Wochen nach Oberhaching in die Sportschule des Bayrischen Landes-
    sportverbandes zur Trainerausbildung. Darauf freue ich mich.

 

 

Gesundheitssportliche Grüße

 

Burkhard Bönigk

 

 

 

 

 

 

 

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