KREATIVER FÜNFKAMPF | Lauf-Coaching

05.07.2019

Laufinstinkt+® Therapie und Training | Augsburg

KREATIVER FÜNFKAMPF | Lauf-Coaching

#Körperspannung #Balance #Zielgenauigkeit #Kombinieren #Geschicklichkeit #Teamfähigkeit #Strategien

 

 

Eine Trainingseinheit der besonderen Art führten wir als kreativen Fünfkampf durch. Gefordert waren Körperspannung, Balance, Zielgenauigkeit, Kombinieren, Geschicklichkeit, Teamfähigkeit und Strategien.

 

Zwei Teams - Team 1 aus 4 und Team 2 aus 5 Personen bestehend - wetteiferten

um die geringste benötigte Durchlaufzeit.

Jede Disziplin war - je nach Art - entweder durch alle Team-Mitglieder gleichzeitig oder nacheinander zu bewältigen. Die 5 benötigten Zeiten wurden aufaddiert und am Ende durch die Anzahl der Team-Mitglieder dividiert. Die sich daraus errechneten Zeiten bestimmen Gewinner und Verlierer.

 

 

 

Balancieren

 

 

Das Team steht in einer Zeile auf einem liegenden Baumstamm.

Jedes Team-Mittglied (TMM) erhält eine Karte, auf dem ein Buchstabe steht.

Die Buchstaben, richtig aneinandergereiht, ergeben ein zu findendes Wort.

Die TMM haben sich auf dem Baumstamm entsprechend anzuordnen.

Jeder Bodenkontakt kostet 10 Strafsekunden.

 

 

 

Treffen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Per mit Druckluft geladenem Gewehr schießt jedes TMM aus gegebener Entfernung

10 Farbbeutel auf hängende Flaschen.

Für jeden Treffer werden 10 Sekunden abgezogen.

 

 

 

Kombinieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Welches Team legt die unterschiedlichen geometrischen Segmente

als erstes zu einem Quadrat zusammen?

 

 

 

Blind-Walk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Der Guide hat den "Blinden" ohne Körperkontakt durch einen mit Seilen abgespannten Korridor über Bodenschikanen (Wurzeln, Stege)

und an Bäumen vorbei zu führen.

Ein Helm für den "Blinden" dient der Verletzungsprophylaxe.

 

 

 

Turmsteigen

17 Bierkästen sind auf einer auf festem Grund planparallel liegenden Fliese

aufeinander zu stapeln, um hiernach auf die oberste der Kisten zu klettern

und sich aufzustellen. Strategie Körperspannung, Wadenkraft, Balance,

Teamwork und etwas Mut sind gefordert.

Helme für alle und eine Seilsicherung für die stapelnden/kletternden TMM

sind zwingend erforderliche

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gesundheitssportliche Grüße

 

 

Burkhard Boenigk

 

 

 

 

 

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