KURS LxLsEt - ZWISCHENBILANZ | Gesundheitsstrategie

04.10.2019

 

Laufinstinkt+® Therapie und Training | Augsburg

LxLsEt ZWISCHENBILANZ | Gesundheitsstrategie

#Laufen #Lauftraining #Ernährungstraining #Moduliertes_Laufen #Marathon #Halbmarathon #Laufeinsteiger #Laufkurse #Laufstil #Laufstil #Lokomotion #Lauftechnik #Laufökonomie #Lauststilanalyse #Nordic_Walking

 

 

 

Seit Sept/19 läuft bei Laufinstinkt+® Therapie & Training der neue Hybridkurs "LxLsEt".

Er adressiert Personen, die bez. aerober Ausdauerfähigkeit bereits ein

fortgeschrittenes Niveau besitzen.

 

Beim modulierten Laufen wird nach sieben verschiedenen Arten der Lokomotion trainiert - jeweils

2 Mal/Woche.

Eine Biometrische Laufstilanalyse hilft, Lauftechnik und Laufökonomie zu verbessern. Das Ernährungstraining

nach Ligurischer Art beschert neue Geschmackserlebnisse sowie einen

Gewinn an kulinarischer Lebensqualität.

 

5 Trainees, die bereits zahlreiche Kurse bei Laufinstinkt+® erfolgreich absolviert haben, und sich darin z.T. vom Power-Walking, im Kurs BAK60 für X(X)L-Größen, über den Kurs L30 (Laufen für Einsteiger/innen) sowie dessen Aufbaukurse L60, NW+J und LNC21 und Hybridkurse  mit begleitendem Ernährungstraining, Wildkräutertraining und Entspannungs-training (-5kg, CvL1/2, CvL2/2), bis zum Halb-Marathon und Marathon hoch trainiert haben, nehmen aktuell daran teil.

 

 

Inhalt

• Moduliertes Lauftraining.

• Biometrische Laufstilanalyse.

• Ernährungstraining Ligurisch.

 

 

 

Ziele

  • 7 verschiedene Lokomotionsformen variabel und ausdauernd praktizieren zu können.

  • Lauftechnik und Laufökonomie verbessert zu haben.

  • Vitalstoffreiche Gremolati und Pesti selber herstellen zu können.

 

 

Elemente

• Trainingsplan Moduliertes Laufen.

• Lokomotionstraining: ADL, FS, VRM, PW, NW, NW+J, LNC.

   ADL = Ausdauerlauf.
   FS = FahrtSpiel = Trainingsform bei der das Lauftempo mehrmals verändert wird.

   VRM = Laufen nach variablen Rhythmuslaufmustern.

   PW = Power Walking

   NW = Nordic Walking.

   NW+J = Permanenter Stockeinsatz beim Nordic Walking + Nordic Jogging.

   LNC = Alternierender Stockeinsatz beim Laufen Nordic Cross.

• Videogestützte Biometrische Laufstilanalyse.

• Ernährungstraining Ligurisch "Gremolati & Pesti".

   Pesto alla Genovese modificato

   Bärlauch/Petersilien-Pesto

   Rote Bete-Pesto

   Spinat/Petersilien/Zitronen-Pesto​​

   Pesto alla Trapanese

   Wildkräuter-Pesto

   Spargel-Pesto

   Kürbis-Pesto

   Kürbiskernpesto

   Schwarzkohl/Walnuss-Pesto

   Paprika/Koriander-Pesto

   Pesto alla Calabrese

   Fichtenwipfelpesto

   Fichtenwipfel/Bärlauch-Gremolata

   Ahorn/Linden-Gremolata

 

 

Organisatorisches

• Umfang: 3 Monate / 12 Wochen.

• 2 geführte Lokomotionstrainingseinheiten pro Woche.

• 2 Termine Biometrische Laufstilanalyse.

• X Termine zum Ernährungstraining.

Exklusivbereich "Hybrid-Trainees LxLsEt" auf Laufinstinkt.de.

• Das Coaching und Monitoring wird durchgeführt, von Dr. Burkhard Boenigk.

 

 

 

Nach den ersten drei Wochen Training mit abwechslungsreichen Lokomotionsformen und damit verbundenen neuen Trainingsreizen sowie den ersten beiden Pesto-Varianten, freuen wir uns schon auf das kommende Trainingswoche.

Dann stehen Power-Walking und Rote-Bete-Pesto auf dem Trainingsplan.   

 

 

Ernährungsgesundheitssportliche Grüße

 

 

Burkhard Boenigk

 

 

 

 

 

 

 

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