BodyMassIndexRechner | Laufinstinkt+® Ernährungstraining
- Dr. Burkhard Boenigk
- 3. Juli
- 2 Min. Lesezeit
BodyMassIndexRechner | Ernährungstraining
Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
Der BodyMassIndex (BMI) drückt das Verhältnis von Körpergewicht zur Körpergröße aus.
Er wird in kg/m² angegeben. Er dient der Schätzung, ob eine Person eher untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös ist.
Beispiel: 70 kg bei 1,75 m Körpergröße:
70 / 1,75² = 22,9 kg/m².
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert:
Untergewicht: BMI unter 18,5 kg/m²
Normalgewicht: BMI von 18,5 bis 24,9 kg/m²
Übergewicht: BMI ab 25 kg/m²
Adipositas: BMI ab 30 kg/m²
Der Dir hier angebotene BodyMassIndexRechner kalkuliert Dir flink Deinen BMI-Wert.
Gib dazu die vier gefragten Werte ein und klicke dann auf "BMI berechnen".
Wichtig: Der BMI sagt nicht direkt aus, wie hoch der Körperfettanteil ist. Er berücksichtigt auch nicht die individuelle Statur, Muskelmasse, Knochenbau, Alter oder Geschlecht.
Daher ist er nur eine erste grobe Standortbestimmung - eine Einschätzung also und keine Beurteilung der Gesundheit. Wenn Dein BMI-Wert zu hoch ist, kannst Du vor allem an Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten ansetzen. Bei Laufinstinkt+ haben wir zum Beispiel den Kurs: "-5kg in 12 Wochen" - ein Hybridkurs, darin Lauftraining und Ernährungstraining ("MetaboFit") miteinander verflochten sind. MetaboFit steht für: Metabolische Fitness, Ernährungstherapie, Ernährungstraining, Ernährungsstrategien und Ernährungskurse. WDDH steht für: Was Du Davon Hast.
Was Du tun kannst:
Langsam und realistisch abnehmen: Bereits 5–10 % Gewichtsschmelze entlastet Blutdruck, Blutzucker und Gelenke.
Keine Crash-Diät, sondern langsam und systematisch abnehmen: Mehr Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, mageres Eiweiß. Weniger stark verarbeitete Lebensmittel, Süßgetränke, Alkohol, große Portionen.
Regelmäßig bewegen: Ziel: ca. 2-3 Stunden moderates Ausdauertraining + 2 Mal Krafttraining pro Woche. Hier findest du Inspirationen dafür: https://www.laufinstinkt.de/kurse-und-seminare
Alltag aktiv beweglicher machen: Treppen statt Aufzug, kurze Wege zu Fuß, Spaziergänge nach dem Essen.
Schlaf und Stress beachten: Zu wenig Schlaf und hoher Stress triggern den Appetit und steigern damit das Gewicht.
Fortschritt sinnvoll messen: Nicht täglich verrückt machen! Besser 1 Mal pro Woche wiegen, Taillenumfang messen.
Beraten lassen: Melde dich, dass wir darüber reden.
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Lauftherapie, Ernährungstherapie, Kräutertherapie und Entspannungstherapie
bei Laufinstinkt+®, zur Bildung einer eigenen + aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
_________________________________________________________________________
Dr. Burkhard Boenigk ist Lauftherapeut DLZ®. 2016 gründete er das gesundheitsfördernde Unternehmen Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg. In seiner Fachkompetenz ist er breit aufgestellt, als diplomierter Ernährungstrainer + Kräuterpädagoge VA®, Übungsleiter-B DOSB® Prävention + Rehabilitation, Übungsleiter-B DOSB® für Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Trainer DOSB® Nordic Walking, Blind-Jogging-Guide SZB® und Fachtrainer Diabetikersport Basis DDG®. Im Angebot von Laufinstinkt+® stehen, neben der Lauftherapie, wettbewerbsfreies Lauf-Coaching, Ernährungsstrategien, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren zur Stresskompensation. B. ist organisiert, im Dachverband für freie, beratende und Gesundheit fördernde Berufe FG® (https://www.freie-gesundheitsberufe.de/). Beruflich organisiert ist er im Verband der Lauftherapeuten VDL®, nach dessen QM-System er zertifiziert und dessen Vertreter er für Bayern, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen und Thüringen ist (https://www.lauftherapie-vdl.de/de/). Vom DOSB® und der Bundesärztekammer wurde er für seine nach gemeinsamen verbindlichen Grundsätzen und Qualitätskriterien sichergestelltes Angebot im präventiven Gesundheitsbereich mit den Qualitätssiegeln "Sport Pro Gesundheit" und Zentrale Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.
_________________________________________________________________________
Anmerkung
Alle in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach-
und Vermögensschäden ausgeschlossen.
*
Kommentare