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ENTZÜNDUNGEN LINDERN | Ernährungstraining Augsburg


Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg

ENTZÜNDUNGEN LINDERN

Ernährungstraining Augsburg


Selten, aber nicht auszuschließen,

die mathematisch falsche, aber läuferisch richtige Gleichung:


1 Stolperwurzel + 1 Unachtsamkeit = 1 Sturz


So vor Wochen einer Kursantin von Laufinstinkt+® während eines Trainingslaufs geschehen.

Pech, dass sie dabei auf einer ihrer Schultern landete.

Seither plagt(e) sie sich dort mit einem lokalem Entzündungsschmerz herum,

noch befeuert von einer beginnenden Arthrose.

Leider hatte sie mir das erst kürzlich berichtet, auf dass ich helfen möge.

Die Empfehlung, die ich ihr ad hoc gab, um die Entzündung zu lindern,

ist der Kräuterpädagogik und dem Ernährungstraining entlehnt und heißt:


Kurkuma (Curcuma) + Pfeffer


Abb.1: Kurkuma-Pulver und Pfeffer | Laufinstinkt+®



Je nach Ziel mache ich einen Unterschied in der Form der Darreichung von Kurkuma:

Gegen Entzündungen - also auch in diesem Falle: besser als Pulver (wirkt schneller/stärker).

Für die allgemeine Gesundheitsprophylaxe: auch und insbesondere als Bio-Wurzel.

Beides als Beigabe in Grüne Smoothies, Quark, Suppen, Tee, Joghurt u.ä.

Hier geht's zu einem separaten Artikel über Kurkuma:


Unabhängig von o.g. Begebenheit, lassen sich Entzündungen in Gelenken oder Gewebe, aufgrund von Arthrose, Rheuma, Gicht, Infekten oder Diabetes,

mit Lebensmitteln entweder fördern oder lindern.


Als entzündungsfördernd gelten z.B. Süßigkeiten, Weizenprodukte, hoher Fleischverzehr, spez. Schweinefleisch (besonders reich an entzündungsfördernden Substanzen).

Übergewichtige sind von Entzündungsproblemen häufiger betroffen als andere.

Grund: insbesondere Bauchfett produziert entzündungsfördernde Hormone.

Es ist daher ratsam, den Bauchumfang zu kontrollieren bzw. zu viel Bauchfett zu reduzieren, um so Entzündungsprozesse zu stoppen.

Für best mögliches Erreichen einer Antientzündlichkeit, empfehle ich die Formel:


Ernährungstraining + Kräuterpädagogik + Bewegungstraining


Abb.2: Vier Laufhexen + ein Laufhexenmeister | Laufinstinkt+®



Ein zielgerichtetes Ernährungstraining kann entscheidend dabei helfen,

Entzündungsherde im Körper zu befrieden. Antientzündliche Protagonisten sind u.a.

stärkearmes Gemüse, Pilze, Beeren, nahezu alles aus der Lebensmittelfraktion

"Nüsse, Kerne, Samen", gesunde = nicht industriell raffinierte Bio-Pflanzenöle wie

Lein-, Hanf-, Raps-, Walnuss-, Weizenkeim- und/oder Olivenöl sowie die besonders reich

mit sekundären Pflanzenstoffen gesegneten Kräuter und Gewürze - wie Zimt, Chili, Kakao oder eben: Kurkuma + Pfeffer.


Abb.3: Auswahl Beeren, Nüsse, Kerne & Samen | Laufinstinkt+®



Allerdings kenne ich ich niemanden, der/die durch Ernährungsanpassung allein

schlank - nicht geworden, sondern - nachhaltig geblieben wäre; viele aber, die das durch Praktizieren o.g. Formel "Ernährungstraining + Bewegungstraining" geschafft haben.


Bei Laufinstinkt+® Therapie & Training bieten wir dafür eine Breitband-Strategie

mit zielführenden Kurse zum Ernährungstraining und Bewegungstraining an.


... ach ja, hier noch die Info, dass o.g. Kursantin gerade mitteilte,

nun - nach ihrer Kurkuma+Pfeffer-Therapie - wieder schulterschmerzfrei durchschlafen

und mit normalem Armschwung laufen zu können 👍.


* * *


Lauftraining und Ernährungstraining bei Laufinstinkt+® zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.

Ein neuer Kurs startet im kommenden April.


Interessiert daran?

Dann melde dich, wir können darüber reden!

Ernährungsgesundheitssportliche Grüße

Burkhard Boenigk

Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg - Lauf-Coaching + Ernährungsstrategie + Kräuterpädagogik + Entspannungsverfahren
Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg stellt sich vor.
Dr. Burkhard Boenigk, Inhaber von Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg

Anmerkung

Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.




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