STRATEGIE FETT VERBRENNEN | Lauftraining Augsburg

Im Ernährungstraining von und bei Laufinstinkt+® gibt es den Kurs

"Ernährungsstrategie zur leidensfreien Gewichtsreduktion".

Aspekte sind darin:

· Individuelle Konstitution
  der/des Kursantin/Kursanten

· Stoffwechsel-Typisierung
  der/des Kursantin/Kursanten

· Insulinogene Wirkungen
  von Lebensmitteln

· Energetische Wirkungen
  von Lebensmitteln

· Warum Regionale
  Lebensmittel bevorzugen

· Saisonale Vitalstoff-Schwerpunkte
  (Wurzel, Knospe, Blatt, Blüte, Frucht, Samen) setzen

· Vorteile nicht pflanzlicher sondern pflanzlich orientierter Ernährung

· Psychische Faktoren

· Ökologie (CO2, E-Nr.-Katalog, Pestizide, Fungizide, Herbizide, Kunstdünger …)

· Soziale und ethische Aspekte

In einer Studie untersuchten britische Forscher den effektivsten Zeitpunkt,

um Sport zu machen. Dieser hat zwar keine direkten Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme, ist aber für die Fettverbrennung und allgemeine Gesundheit relevant.

Wer Fett verbrennen will, sollte seinen Tag nicht mit dem Frühstück beginnen, sondern mit einem Workout. Denn Forscher der Universitäten Bath und Birmingham fanden jetzt heraus, dass Sport vor der ersten Mahlzeit am effektivsten ist.

Ihre Ergebnisse veröffentlichten die Wissenschaftler im Fachmagazin

„Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“.

Über einen Zeitraum von sechs Wochen beobachteten sie dreißig übergewichtige Männer und teilten sie in zwei Gruppen. Die eine Gruppe machte vor dem Frühstück Sport,

die andere danach.

Das Ergebnis: Männer, die noch vor ihrer ersten Mahlzeit ein Workout absolvierten,

verloren im Vergleich doppelt so viel Fett. Die Forscher erklären: „Die Gruppe, die vor dem Frühstück trainierte, verbesserte ihre Fähigkeit, auf Insulin zu reagieren.“

Das sei bemerkenswert, weil beide Trainingsgruppen ähnlich viel Gewicht verloren

und ihre Fitness verbesserten. Der einzige Unterschied war der Frühstücks-Zeitpunkt.

Laut Studienautor Javier Gonzales verdeutlichen diese Ergebnisse, wie relevant der Trainingszeitpunkts für die Nahrungsaufnahme sei.

Dieser könnte starke positive Veränderungen der allgemeinen Gesundheit bewirken.

Lauftraining für Einsteiger wie für Fortgeschrittene

Neue Laufkurse starten demnächst.

Interessiert daran?

Dann melde dich, wir können darüber reden!

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Gesundheitssportliche Grüße

Burkhard Boenigk

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