Burkhard Bönigk
25. März 2016
Laufinstinkt+® Therapie und Training | Augsburg
Lauftherapie + Lauftraining + Laufkurse + Ernährungstraining + Kräuterpädagogik + Entspannungsverfahren
DIE PECH-REGEL | Lauf-Coaching
Laufen | Nordic Walking | Training | Outdoorsport | Bewegung | Ausdauer | PECH-Regel |
Zu den typischen "stumpfen" Verletzungen beim Sport zählen Prellungen, Zerrungen, Muskelfaserrisse, Muskelrisse, Bänderdehnungen, Bänderrisse und Blutergüsse.
Fast all diese Verletzungen sind von Blutungen ins betroffene Gewebe bzw. Gelenk begleitet. Da diese Blutungen sehr negative Auswirkungen haben, besteht die Erste Hilfe darin, diese Blutungen zu unterbinden.
In diesen Fällen hilfst Du richtig, wenn Du nach der "PECH-Regel" vorgehst:
P = Pause: Zunächst jede Aktivität/Bewegung unterbinden.
E = Eis: Kühlen der betroffenen Körperstelle, mit Eis, Kältegel oder kaltem Umschlag.
Die Kühlung unterbindet das Einbluten ins Gewebe und lindert die Schmerzen.
Hier zählt jede Sekunde. Je schneller Du handelst, desto besser.
C = Compression: Kälte-Sofortkompression durch Druckverband.
Befestige die Kühlpackung bzw. das kühlende Element mit einer Fixierbinde o.ä.
H = Hochlegen: Betroffene Körperregion ruhig stellen und hoch lagern.
Die genaue Diagnose ist Teil der ärztlichen Behandlung.
Einen vtl. Notruf veranlasst Du über die Telefonnummer 112
Hierüber erreichst Du die Rettungsdienststelle und gleichzeitig die Feuerwehr.
Deine Notfallmeldung soll folgendes enthalten:
Wo ist der Notfall.
Was ist geschehen.
Wie viele Verletzte/Betroffene sind zu betreuen.
Welche Verletzungen oder Krankheitszeichen haben die Betroffenen.
Warten auf evtl. Rückruf der Rettungsdienststelle