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Hybridkurs "-5kg"

Lauftraining

+ Ernährungstraining

+ Entspannungstraining

Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg
Hybridkurs "-5kg"

Lauftraining (Jogging oder Walking) + Ernährungstraining + Entspannungstraining

Was?

Der Hybridkurs "-5kg" besteht aus 3 Elementen: Laufen, Ernährung, Entspannung. "Hybrid", weil alle drei Moduln parallel trainiert werden. Ziele:

Wem?

Menschen, die

  • naturverbunden sind,

  • sich selbst als sportlich
    untrainiert bezeichnen,

  • infolge hoher Belastung
    oder Überlastung
    Vitalitätsschwäche spüren, 

  • bez. gesunder Ernährung
    und Ernährungsweise 
    dazulernen möchten,

  • Stress kompensieren möchten.

 

Menschen, die sportlich untrainiert sind, 

einen BMI [Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m2)] von über 25 und den Wunsch haben, beides durch leidensfreies Abnehmen und sanftes Ausdauertraining zum Wohle ihrer Gesundheit zu ändern, dieses aber seit Längerem erfolglos versuchen,

sind hier insbesondere adressiert.

  • Das Lauftraining ist 100% wettbewerbsfrei.

  • Der schonende Aufbau bietet JEDEM/JEDER Teilnehmer/in Schutz vor Überlastung.

Wo?

Je nach Trainingsplan, wechselndes Trainingsgelände und Örtlichkeiten. 

  • Lauftraining Im Naturraum zwischen Lech, Wertach, Augsburg und Königsbrunn.

  • Ernährungstraining situationsabhängig.

  • Entspannungstraining situationsabhängig.

Wann?

Termine nach Absprache.

  • Wochentermine werden über den größten gemeinsamen Teilnehmernenner bestimmt.

Wie?

Der Kurs erstreckt sich über 12 Wochen mit je 2 kommunikativ geführten Laufterminen.

Zu Ernährung und Ernährungsverhalten 

wird eine Anamnese durchgeführt. 

Nach Analyse wird ein individueller 

Ernährungs-Strategieplan erstellt.

Das Monitoring erfolgt über

das el. Ernährungsprogramm

"Laufinstinkt+® Foodtracing".

Das hilft, den anabolen und

katabolen Stoffwechsel

gezielt zu bedienen, nicht

auf die "Insulin-Achterbahn"

und in die "Insulin-Falle"

zu geraten sowie erhöhten

Verdauungsstress und 

unproduktiven Stress i.A. zu vermeiden.

Ausgewählte Entspannungsverfahren,

wie Autogenes Training und Progressive

Muskelentspannung nach Jacobsen, zielen auf Kompensation von mentalem Stress.

Jede/r Teilnehmer/in erhält

  • einen Trainingsplan,

  • eine Beratung zu einer individuellen Ernährungsstrategie,

  • das Ernährungsprogramm Laufinstinkt+® Foodtracing",

  • Zugang zum exklusiven Kurs-Mitgliederbereich auf www.laufinstinkt.de, 
    mit Ernährungs-KnowHow, Anleitungen, Rezepten und anderen zielführenden Informationen zum Lauftraining, Ernährungstraining und Entspannungstraining.

Das Coaching und Monitoring wird von mir persönlich vor Ort durchgeführt,
und via moderner Kommunikationsmittel. 

  • Der systemische Ansatz vermittelt Hilfe zur Selbsthilfe, das Erlernte
    selbstwirksam umsetzen, anwenden und autark weiterführen zu können. 

  • So soll sich nachhaltig ein Mehr an Wohlbefinden und Lebensqualität einstellen.

 

Bei Wem?

Ich bin Dr. Burkhard Boenigk.

Als Läufer, Übungsleiter und Personal Trainer bündele ich in Laufinstinkt+®

Fachkompetenzen als vom Verband der Deutschen Lauftherapeuten VDL® anerkannter, ordentlicher Lauftherapeut DLZ®, Übungsleiter-B DOSB® Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Dipl.-Ernährungstrainer VA® und Dipl.-Kräuterpädagoge VA®

sowie Übungsleiter-B DOSB® Sport in Prävention + Rehabilitation.

Was Du davon hast!

  • Leidensfrei 5 kg Körpergewicht abbauen.

  • Sanft ein Laufausdauervermögen von 30 min am Stück erwerben.

  • Sicherheit und Stabilität in Haltung und Bewegung dazugewinnen.

  • Tiefenentspannungsfähig werden, um Stress zu kompensieren.

  • Mehr Fitness und Vitalität für Körper, Seele und Geist erhalten.

Kursdauer: 12 Wochen. 

Laufinstinkt+® Hybrid-Trainees bei Dehnübungen
Verband Deutscher Lauftherapeuten VDL
TSV 1847 Schwaben Augsburg
https://www.vitalakademie.at
Laufinstinkt.de - FG.png
Sport Pro Gesundheit
Bayrischer Landes-Sportverband BLSV
Deutsches Lauftherapiezentrum DLZ
Behinderten- und Rehabilitationssportverband Bayern e.V. (BVS)
GNFA.png

Fitness und Vitalität für Körper, Seele und Geist

Adresse

Laufinstinkt+® Therapie & Training

Haferfeldring 14

D-86343 Königsbrunn

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DATENSCHUTZERKLÄRUNG

DISCLAIMER

 

Kontakt

Tel.: 08231/4018663 

Mobil: 0173/3852571

Fax: 08231/993528

Email: laufinstinkt.augsburg@online.de

 

Laufinstinkt+® Therapie & Training

seit 2015 von und mit Burkhard Bönigk.

Laufinstinkt+® ist eine eingetragene Marke.

 

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