Hybridkurs "-5kg"

Lauftraining

+ Ernährungstraining

+ Entspannungstraining

Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg

Lauftherapie | Lauftraining | Laufkurse | Ernährungstraining | Kräuterpädagogik | Entspannungsverfahren
Hybridkurs "-5kg"

Lauftraining (Jogging oder Walking) + Ernährungstraining + Entspannungstraining

Was?

Der Hybridkurs "-5kg" besteht aus 3 Elementen: Laufen, Ernährung, Entspannung. "Hybrid", weil alle drei Moduln parallel trainiert werden. Ziele:

Körpergewicht zentrierendes Ernährungstraining (keine Diät!) nach Vitalakademie®.
Sanftes Ausdauertraining, nach den Richtlinien des Deutschen Lauftherapiezentrums DLZ® und des Verbandes der Deutschen Lauftherapeuten VDL®.
Aktives Entspannungstraining zur Stressbewältigung nach Sportprogesundheit®
des Deutschen Ärzteverbandes und des DOSB®.

Wem?

Menschen, die

naturverbunden sind,
sich selbst als sportlich
untrainiert bezeichnen,
infolge hoher Belastung
oder Überlastung
Vitalitätsschwäche spüren,
bez. gesunder Ernährung
und Ernährungsweise
dazulernen möchten,
Stress kompensieren möchten.

Menschen, die sportlich untrainiert sind,

einen BMI [Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m2)] von über 25 und den Wunsch haben, beides durch leidensfreies Abnehmen und sanftes Ausdauertraining zum Wohle ihrer Gesundheit zu ändern, dieses aber seit Längerem erfolglos versuchen,

sind hier insbesondere adressiert.

Das Lauftraining ist 100% wettbewerbsfrei.
Der schonende Aufbau bietet JEDEM/JEDER Teilnehmer/in Schutz vor Überlastung.

Wo?

Je nach Trainingsplan, wechselndes Trainingsgelände und Örtlichkeiten.

Lauftraining Im Naturraum zwischen Lech, Wertach, Augsburg und Königsbrunn.
Ernährungstraining situationsabhängig.
Entspannungstraining situationsabhängig.

Wann?

Termine nach Absprache.

Wochentermine werden über den größten gemeinsamen Teilnehmernenner bestimmt.

Wie?

Der Kurs erstreckt sich über 12 Wochen mit je 2 kommunikativ geführten Laufterminen.

Zu Ernährung und Ernährungsverhalten

wird eine Anamnese durchgeführt.

Nach Analyse wird ein individueller

Ernährungs-Strategieplan erstellt.

Das Monitoring erfolgt über

das el. Ernährungsprogramm

"Laufinstinkt+® Foodtracing".

Das hilft, den anabolen und

katabolen Stoffwechsel

gezielt zu bedienen, nicht

auf die "Insulin-Achterbahn"

und in die "Insulin-Falle"

zu geraten sowie erhöhten

Verdauungsstress und

unproduktiven Stress i.A. zu vermeiden.

Ausgewählte Entspannungsverfahren,

wie Autogenes Training und Progressive

Muskelentspannung nach Jacobsen, zielen auf Kompensation von mentalem Stress.

Jede/r Teilnehmer/in erhält

einen Trainingsplan,
eine Beratung zu einer individuellen Ernährungsstrategie,
das Ernährungsprogramm Laufinstinkt+® Foodtracing",
Zugang zum exklusiven Kurs-Mitgliederbereich auf www.laufinstinkt.de,
mit Ernährungs-KnowHow, Anleitungen, Rezepten und anderen zielführenden Informationen zum Lauftraining, Ernährungstraining und Entspannungstraining.

Das Coaching und Monitoring wird von mir persönlich vor Ort durchgeführt,
und via moderner Kommunikationsmittel.

Der systemische Ansatz vermittelt Hilfe zur Selbsthilfe, das Erlernte
selbstwirksam umsetzen, anwenden und autark weiterführen zu können.
So soll sich nachhaltig ein Mehr an Wohlbefinden und Lebensqualität einstellen.

Bei Wem?

Ich bin Dr. Burkhard Boenigk.

Als Läufer, Übungsleiter und Personal Trainer bündele ich in Laufinstinkt+®

Fachkompetenzen als vom Verband der Deutschen Lauftherapeuten VDL® anerkannter, ordentlicher Lauftherapeut DLZ®, Übungsleiter-B DOSB® Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Dipl.-Ernährungstrainer VA® und Dipl.-Kräuterpädagoge VA®

sowie Übungsleiter-B DOSB® Sport in Prävention + Rehabilitation.

Was Du davon hast!