Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg

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Nordic Walking Aufbaukurs "NW+J"
N = Nordic | W = Walking | J = Jogging

Ausdauervermögen ausbauen und sportlich weiterentwickeln.

Resilienz-Akkus mit Natur- und Sinneserlebnissen aufladen.
Immunsystem & Herzkreislauf mehr stärken.

  

WAS

 

In diesem NW+J kombinieren wir Nordic Walking mit Nordic Jogging.
Damit ist er der Aufbaukurs zum Grundkurs Nordic Walking NW.
Darin trainieren wir gemeinsam über 11 Wochen 2 Mal pro Woche an frischer Luft

in freier Natur auf nordische Art und Weise. Dabei steigern wir unser Ausdauervermögen, stärken weiter das Herz-Kreislaufsystem und gewinnen damit mehr Fitness und Vitalität

für Körper, Seele und Geist. Wir trainieren zu 100% im Gesundheitssport-Modus - überschreitet nie die Grenze zum Leistungssport.
Kursziel: 10 km unterbrechungsfrei, im dynamisch progressiven Wechsel

fließend und entspannt Nordic Walking und Nordic Jogging praktizieren können.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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WER

 

Menschen, die den Laufkurs für Einsteiger L30 (30 min unterbrechungsfrei im selbst gewählten Tempo laufen können) und/oder den Grundkurs Nordic Walking NW erfolgreich absolviert haben oder sich einen vergleichbaren Stand an Ausdauervermögen und Beherrschung der Technik an anderer Stelle antrainiert haben,

werden viel Freude am NW+J haben.

 

 

WARUM

 

• Die Technik zum Nordic Jogging erlernen und jene zum Nordic Walking vertiefen.

• Abwechslung genießen, über das Nordic Jogging neue Trainingsreize setzen
  und sich sportlich weiterentwickeln.

• Das Herz-Kreislaufsystem und Immunsystem mehr stärken
  sowie das Ausdauervermögen ausbauen.

• Aus sportlichem/r Einsteiger/in Fortgeschrittene/r werden lassen.

• Durch Sauerstoffduschen an frischer Luft, die geistige Leistung
  und kognitiven Fähigkeiten steigern.

• In abseitiger Natur emotionale Naturerlebnisse und Sinneserlebnisse erfahren.

• Ganzheitliche Fitness und Vitalität für Körper, Seele und Geist erleben.

• Mehr Wohlbefinden und Lebensqualität erwerben.

 

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WIE

 

Auch im NW+J praktizieren wir ausschließlich Gesundheitssport.
Es gibt - wie in allen Ausdauer-Kursen von Laufinstinkt+® - auch im NW+J

weder Wettbewerb noch Konkurrenz. Vergleiche werden nie mit anderen angestellt,

sondern immer nur im Vorher/Nachher-Ergebnis mit sich selbst. Die Leistung bestimmt

sich nicht durch "Bestzeiten", sondern allein durch die Treue zur regelmäßigen Übung

und Teilnahme am gemeinsamen Training. Nur dadurch erhöht sich auch der Grad der ganzheitlichen Fitness und Vitalität für Körper, Seele und Geist.

 

In allen 22 Trainingseinheiten des NW+J bewegen wir uns alternierend in den Modi Nordic Walking und Nordic Jogging. Der Zuwachs an Fitness und Vitalität zu Ausdauer, Herz-Kreislauf, Natur- und Sinneserlebnissen, erfolgt sanft und behutsam über ein dynamisch-gegenläufiges, duales Pyramidalsystem aus Distanzabschnitten: In einem zeitlichen Nullsummenspiel (jede Trainingseinheit dauert ca. 90 min) steigt systematisch die Anzahl der Intervalle durch simultanes Verschieben der Distanzabschnitte aus Nordic Walking

und Nordic Jogging zugunsten des Letzteren.
Das Distanz-Inkrement bleibt im NW+J konstant 100 m.
Auch Tempi und Intensitäten beim Nordic Walking und beim Nordic Jogging bleiben

von der ersten bis zur letzten Trainingseinheit unverändert.
Wir bewegen uns stets in den Grenzen des Gesundheitssports und überschreiten

sie niemals zum Leistungssport. Die Trainingssteuerung erfolgt über die Atmung.
Die Kontrolle der Herzfrequenz gibt Dir Schutz vor Überlastung.

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WO

 

Augsburg und Umgebung, Königsbrunn und Schwabmünchen.

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WANN

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11 Wochen (2 x wöchentlich a' 90 min). 

Termin nach Absprache.