Hybridkurs "-5kg"
Lauftraining
+ Ernährungstraining
+ Entspannungstraining
Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg
Lauftherapie | Lauftraining | Laufkurse | Ernährungstraining | Kräuterpädagogik | Entspannungsverfahren
Hybridkurs "-5kg"
Lauftraining (Jogging oder Walking) + Ernährungstraining + Entspannungstraining
Was?
Der Hybridkurs "-5kg" besteht aus 3 Elementen: Laufen, Ernährung, Entspannung. "Hybrid", weil alle drei Moduln parallel trainiert werden. Ziele:
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Körpergewicht zentrierendes Ernährungstraining (keine Diät!) nach Vitalakademie®.
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Sanftes Ausdauertraining, nach den Richtlinien des Deutschen Lauftherapiezentrums DLZ® und des Verbandes der Deutschen Lauftherapeuten VDL®.
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Aktives Entspannungstraining zur Stressbewältigung nach Sportprogesundheit®
des Deutschen Ärzteverbandes und des DOSB®.
Wem?
Menschen, die
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naturverbunden sind,
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sich selbst als sportlich
untrainiert bezeichnen, -
infolge hoher Belastung
oder Überlastung
Vitalitätsschwäche spüren, -
bez. gesunder Ernährung
und Ernährungsweise
dazulernen möchten, -
Stress kompensieren möchten.
Menschen, die sportlich untrainiert sind,
einen BMI [Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m2)] von über 25 und den Wunsch haben, beides durch leidensfreies Abnehmen und sanftes Ausdauertraining zum Wohle ihrer Gesundheit zu ändern, dieses aber seit Längerem erfolglos versuchen,
sind hier insbesondere adressiert.
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Das Lauftraining ist 100% wettbewerbsfrei.
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Der schonende Aufbau bietet JEDEM/JEDER Teilnehmer/in Schutz vor Überlastung.
Wo?
Je nach Trainingsplan, wechselndes Trainingsgelände und Örtlichkeiten.
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Lauftraining Im Naturraum zwischen Lech, Wertach, Augsburg und Königsbrunn.
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Ernährungstraining situationsabhängig.
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Entspannungstraining situationsabhängig.
Wann?
Termine nach Absprache.
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Wochentermine werden über den größten gemeinsamen Teilnehmernenner bestimmt.
Wie?
Der Kurs erstreckt sich über 12 Wochen mit je 2 kommunikativ geführten Laufterminen.
Zu Ernährung und Ernährungsverhalten
wird eine Anamnese durchgeführt.
Nach Analyse wird ein individueller
Ernährungs-Strategieplan erstellt.
Das Monitoring erfolgt über
das el. Ernährungsprogramm
"Laufinstinkt+® Foodtracing".
Das hilft, den anabolen und
katabolen Stoffwechsel
gezielt zu bedienen, nicht
auf die "Insulin-Achterbahn"
und in die "Insulin-Falle"
zu geraten sowie erhöhten
Verdauungsstress und
unproduktiven Stress i.A. zu vermeiden.
Ausgewählte Entspannungsverfahren,
wie Autogenes Training und Progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen, zielen auf Kompensation von mentalem Stress.
Jede/r Teilnehmer/in erhält
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einen Trainingsplan,
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eine Beratung zu einer individuellen Ernährungsstrategie,
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das Ernährungsprogramm Laufinstinkt+® Foodtracing",
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Zugang zum exklusiven Kurs-Mitgliederbereich auf www.laufinstinkt.de,
mit Ernährungs-KnowHow, Anleitungen, Rezepten und anderen zielführenden Informationen zum Lauftraining, Ernährungstraining und Entspannungstraining.
Das Coaching und Monitoring wird von mir persönlich vor Ort durchgeführt,
und via moderner Kommunikationsmittel.
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Der systemische Ansatz vermittelt Hilfe zur Selbsthilfe, das Erlernte
selbstwirksam umsetzen, anwenden und autark weiterführen zu können. -
So soll sich nachhaltig ein Mehr an Wohlbefinden und Lebensqualität einstellen.
Bei Wem?
Ich bin Dr. Burkhard Boenigk.
Als Läufer, Übungsleiter und Personal Trainer bündele ich in Laufinstinkt+®
Fachkompetenzen als vom Verband der Deutschen Lauftherapeuten VDL® anerkannter, ordentlicher Lauftherapeut DLZ®, Übungsleiter-B DOSB® Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Dipl.-Ernährungstrainer VA® und Dipl.-Kräuterpädagoge VA®
sowie Übungsleiter-B DOSB® Sport in Prävention + Rehabilitation.
Was Du davon hast!
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Leidensfrei 5 kg Körpergewicht abbauen.
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Sanft ein Laufausdauervermögen von 30 min am Stück erwerben.
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Sicherheit und Stabilität in Haltung und Bewegung dazugewinnen.
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Tiefenentspannungsfähig werden, um Stress zu kompensieren.
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Mehr Fitness und Vitalität für Körper, Seele und Geist erhalten.
Kursdauer: 12 Wochen.