Bewegung und Ausdauer

Kurs für X(X)L-Größen

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Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg

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Bewegung und Ausdauer

Kurs für Rekonvaleszente oder X(X)L-Größen

Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.

Sobald die Tat auf ein Ziel gerichtet ist, kommt ihr vieles entgegen.

Und wer dann noch Ausdauer erwirbt, hat das Ziel schon bald erreicht.

Zwar kann Dir niemand garantieren, dass Du ein Ziel in einer bestimmten Zeit erreichst, aber Du wirst sicher nie ein Ziel erreichen, das Du Dir nie gesetzt hast.

Wer kommt in Frage?

Korpulente Personen.
Übergewicht ist von der WHO definiert, als BMI ≥ 25 kg/m².
Der BMI ist der Quotient aus Gewicht und Körpergröße zum Quadrat (kg/m²).
Bei Personen mit BMI ≥ 25 kg/m² sollte auch der Taillenumfang gemessen werden.
Adipositas-betroffene Menschen.
Adipositas ist von der WHO definiert als BMI ≥ 30 kg/m².
Der BMI ist der Quotient aus Gewicht und Körpergröße zum Quadrat (kg/m²).
Bei einem Taillenumfang ≥ 88 cm bei Frauen bzw. ≥ 102 cm bei Männern
liegt eine abdominale Adipositas vor (WHO, 2000; EASO, 2002).

Ziel

Vom trägen Kurzintervall zum ambitionierten, flotten Schritt auf profiliertem Gelände,

mit einer Bewegungsausdauerleistung von 60 min am Stück.

Methode

In Anlehnung an das wissenschaftlich erprobte „Paderborner Modell“ des Deutschen Lauftherapiezentrums, erlernst Du systematisch, sanft, kommunikativ, wettbewerbsfrei und gesundheitsfördernd, Fitness und Ausdauer zu erwerben.

Über ein Kontrollsystem wird das Belastungsniveau tariert und zu jeder Zeit überwacht.

Unterstützt wird das Training durch das motivationsfördernde λBVRM®-System.

Programm

Wir wagen den Aufstieg auf den „Olymp“ – gemeinsam!

Das erfordert Mut und Entschlossenheit. Es wird anstrengend und kein Spaziergang.

Aber es ist machbar, zweifellos, auch für Dich - und es lohnt.

Wir arbeiten nach einem 12-wöchigen Trainingsplan.

Den gibt es als Option A oder B. Du wählst. ich berate Dich:

A: 60 min im flotten Ausdauerschritt auf profiliertem Gelände am Stück oder
B: 50 min im flotten Ausdauerschritt auf profil. Gelände + 10 min sanftes Jogging.

Die Gesamtleistung beziffert sich am Ende so oder so auf 60 min Ausdauervermögen.

Wir beginnen mit langsamen, kurzen Intervallen und steigern uns dann über 12 Wochen. Wir trainieren 2 Mal pro Woche. Eine Übungseinheit dauert immer 45-60 min.

Der sanfte, wettbewerbsfreie Ansatz gibt Dir Schutz vor Überlastung.

In diesem Falle bin ich nicht der Trainer, der verordnet sondern der Lauftherapeut DLZ® und Übungsleiter BLSV®, der begleitet, anleitet, analysiert und berät.

Maßstab

Deine Leistung bemisst sich nicht im Vergleich mit anderen, sondern in der Treue zum regelmäßigen Training. Maßstab ist allein der „Vorher/Nachher-Vergleich“ mit Dir selbst.

Schwerpunkte

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, intensive Fettverbrennung und Steigern der körperlichen Ausdauerfähigkeit durch ein gelenkschonendes Bewegungsprogramm.
Zielgerichtete Ernährung zur langfristigen und nachhaltigen Gewichtsabnahme.
Neue sportliche Identität und neues Selbstwertgefühl über das Vermögen, eine figürliche Veränderung und eine erhöhte Lebensqualität selbstwirksam einleiten
und nachhaltig kontrollieren zu können.

Ernährung

Das kursbegleitende Ernährungsprogramm leitet zu einem Gewichtsabnahme orientierten Nahrungsauswahl- und Nahrungsaufnahme-System an (keine Diät).

Der Erfolg soll sich in verbesserter

körperlicher Fitness, auf der Anzeige

der Waage, in einem neuen Selbstwert-

gefühl und in einer erhöhten

Lebensqualität niederschlagen.

Ständige, begleitende individuelle

Beratung inklusive.

Auch Einzelbetreuung.

WDDH (Was Du Davon Hast):

Ganzkörper- und Ganzjahres-Gesundheitssportart.
Sanftes, gelenkschonendes Training.
Stärkung Deines Herz-Kreislaufsystems.
Erhöhung Deines Ausdauervermögens.
Intensive Fettverbrennung.
Kontrolle Deines Belastungsniveaus.
Fitnessgewinn.
Zielgerichtetes Ernährungsprogramm.
Straffung Deiner Figur.
Aktive Gesundheitsstrategie und verbesserte Lebensqualität.
Eine neue, selbst erarbeitete, gesundheitssportliche Identität und ein erhöhtes Selbstwertgefühl. Fortan bist Du darüber neu definiert und zentriert. Du wirst Dich nun auch an andere Dinge Deines Lebens wagen, vor denen Du Dich vorher noch gefürchtet hattest.
Zertifikat bei Abschluss des Kurses.