Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
PULS & LAUFTRAINING | Laufkurse Augsburg
Ein 10-teiliges Kompendium
Läuferisch gleichermaßen effektiv, kardiovaskulär- und gesundheitsfidel zu trainieren, verlangt Messen, Analysieren und Wissen darüber, wie mit Ergebnissen daraus umzugehen ist, um eine differenzierte Steuerung und Regelung von Training und Regeneration anlegen sowie einen strategisch klugen Trainingsplan zielgenau aufbauen zu können.
Aber wie lässt sich das erreichen?
Unter dem Titel PULS & LAUFTRAINING veröffentlicht Laufinstinkt+® hier eine 10-teilige Artikel-Serie, mit der Absicht, interessierte Läufer/innen - und solche, die es noch werden möchten - mit dem Know-how für das Laufen mit Pulskontrolle ein Stück weit vertraut zu machen.
Übersicht nach Schlüsselworten
1. Puls, Herzfrequenz, Herzrate, Herzratenvariabilität, Training, Regeneration, Laufuhren.
2. Ruhepuls, Maximalpuls, Trainingspuls, Trainingszonen, Übertraining, Ausdauer, Laufen.
3. „PulsrechnerLaufenAugsburg“, Herzfrequenzzonen, MaximaleHerzfrequenz, HFmax, Maximalpuls, Ruhepuls, Trainingsbereiche, Trainingsplan, Dauerlauf, Lauftherapie, Lauftherapeut, Halbmarathon.
4. Erholungspuls, Fitness, Herzfrequenz, Puls, Lauftraining, Laufuhren, Trainingszustand.
5. Einflussgrößen Geschlecht, Geläuf, Höhe, Wetter, Hitze, Kälte, Ernährung, Osmose, Dehydrierung, Psyche, Krankheit.
6. Fettstoffwechsel, Herzfrequenz, Herzfrequenzzonen, Puls, Pulsrechner, Tempo, Pulsanomalien, Lauftraining, Spiroergometrie, Laufen, Walking, Flugphase, Energieumsatz, Trainingseffekt, Ausdauerleistungsvermögen, Koordination, NordicWalking, Niedrigpulser, Hochpulser, AerobeAnaerobeSchwelle, Dehydrierung, Körpertemperaturanstieg, Flüssigkeitsverlust, Viskosität, Muskelineffizienz, Blutfluss, Belastungsgrad, Thermoregulation, Überhitzung, Herzschlagvolumen, Schwitzen, Blutviskosität, Verdunstungskälte, Herzfrequenzsprünge, Herzrhythmusstörung.
7. Energieumsatz, Energieverbrauch, Belastungsgrad, Herzfrequenz, Sauerstoffaufnahme, Sauerstoffschuld, Stoffwechsel, aktiver Bewegungsapparat, Milchsäure, aerobe_anaerobe_Schwelle, AAS, Laufen, Schwimmen, Radfahren, trainieren.
8. Marathon-Puls, Laktat, Laktatschwelle, Sauerstoffschuld, AerobeAnaerobeSchwelle, AAS, IndividuelleAerobAnaerbeSchwelle, IAAS, Leistungsdiagnostik, Spiroergometrie, Laufausdauerleistung, Übersäuerung, pH_Wert, Glucose, Glukagen, WasserstoffIonen.
9. Puls, Lungenvolumen, Laufleistung, VO2max, Herzfrequenz, Herzschlagvolumen.
10. Elektrokardiogramm (EKG), Sinusrhythmus, Herzkammern, Vorhofflimmern.
Motivation, in Bewegung zu kommen bzw. zu bleiben, mag dieser Beobachtung erwachsen:
Die Aussicht für das Funktionieren unseres Organismus besteht dann, wenn er sich mit der Umwelt in der Balance befindet. Diese Balance wird aber seit Beginn des Technischen Zeitalters - in Deutschland spätestens seit dem „Wirtschaftswunder“ - besonders
durch zwei Einflussgrößen gestört:
a) Raffinieren der Nahrungsmittel.
b) Einschränken des Bewegungsausmaßes.
Die Folgen daraus sieht man
a) deutlich, wenn man wildgeborene und wildlebende Tiere mit deren domestizierten Verwandten vergleicht: Ein domestiziertes Tier setzt Fett an, und
b) daran, dass alle Naturvölker, die mit der Zivilisation in Berührung kamen/kommen, das gleiche Schicksal erlitten/erleiden: Sie verloren/verlieren ihre Gesundheit und wurden/werden krank.
Nächste Woche wird an dieser Stelle Teil 1/10 der Artikel-Serie veröffentlicht.
WDDH (Was Du Davon Hast):
Strategisch und systematisch, programmatisch und zielgerichtet, variabel und zweckdienlich, sicher und gesund, effektiv und erfolgreich laufen zu können.
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Lauftraining, Ernährungstraining und Kräuterpädagogik bei Laufinstinkt+® zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Anmerkung
Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.