LÄUFER'S SELLERIE-SMOOTHIE-WOCHE | Lauftraining Augsburg


Laufinstinkt+® Therapie und Training | Augsburg

LÄUFER'S SELLERIE-SMOOTHIE-WOCHE

Ernährungsstrategie & Lauf-Coaching



Ziel


Läufer's Sellerie-Smoothies 1 | ©Laufinstinkt+®
Läufer's Sellerie-Smoothies 1 | ©Laufinstinkt+®

Die biochemischen #Stoffwechselprozesse im Körper zu effektivieren bzw. deren etwaige

Defizite - infolge pot. Unterversorgung dieser "Betriebsstoffe" - zu neutralisieren

und so eine der Voraussetzungen zu schaffen, um die volle Leistungsfähigkeit

beim ausdauernden #Lauftraining

abrufen zu können.




Erläuterung


"Läufer's Stangensellerie-Smoothie-Woche" ist als Einladung zu verstehen,

Läufer's Sellerie-Smoothies 2 | ©Laufinstinkt+®
Läufer's Sellerie-Smoothies 2 | ©Laufinstinkt+®

das körperliche "Betriebsstoffdepot" der #Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien nach Mengen- und Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen u.a. Vitalstoffen) aufzufüllen.

In dieser „Grünen Woche“ wollen wir

je eine Hauptmahlzeit pro Tag durch einen Stangensellerie-Smoothie unterschiedlicher Rezeptur

ersetzen (nicht ergänzen!).


Eine Staude #Stangensellerie = #Stangensellerie besteht aus 12-15 einzelnen Stangen.

Pro #Smoothie rechnen wir 4-5 Stanken. Für die 7-Tageswoche brauchen wir also

wenigstens 28 Stangen bzw. 2 Stauden. Die holen wir unbedingt

aus dem Bio-Laden!

Bio-Ware ist hier nachdrücklich angeraten! Denn konventioneller = industrieller Stangen-sellerie gehört zu den am stärksten mit Pestiziden belasteten Gemüsesorten überhaupt.



Mikronährstoffe


Mikronährstoffe regeln auf biologische Art und Weise die Stoffwechselprozesse innerhalb der Zellen und sind damit an den Grundfunktionen unseres Körpers beteiligt, etwa dem Zellwachstum und der damit verbundenen Erneuerung von Haut, Knochen, Muskulatur, Blutkörperchen, der Nervenreiz-Leitung sowie der Bildung von Sekreten und Botenstoffen.

Stangensellerie empfiehlt sich durch einen besonders hohen und vielfältigen Gehalt an Mikronährstoffen, die als Funktions- und Vitalstoffe unsere gesundheitsmitbestimmenden Stoffwechselprozesse helfen zu regeln.

Läufer's Sellerie-Smoothies 3 | ©Laufinstinkt+®



Einige gesundheitsfördernde Effekte, die ihm u.a. von Anthony William

in seinem Buch„Selleriesaft“ zugeschrieben werden, seien:

  • Gesundheitsfördernde Wirkung für Magen und Darm, indem chronische Er­krankungen wie Reizdarm­-Syndrom, Sod­brennen, Ver­stopfungen oder Durchfall gelindert werden.

  • Linderung bei Ekzemen, Gelenk­problemen, Rheuma und Auto-Imm