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DIE LEBER GESUND HALTEN

Ernährungstraining + Bewegung



Unsere Lebensenergie und Vitalität haben ihren Ursprung in der Leber.

Kein anderes Organ unseres Körpers unterhält eine so große Klaviatur

über so viele lebenswichtige Stoffwechsel-, Speicher- und Entgiftungsprozesse wie sie.

Per "Multitasking" reguliert dieses, unser wichtigstes ca. 1.500 g schwere Organ über unseren Blutstrom von über 2.000 l/Tag Energieversorgung, Vitamin-, Mineralstoff-

und Hormonhaushalt, arbeitet als "Kläranlage", "Eiweißfabrik", "Verdauungsmotor"

(via Gallenblase) und "Chemisches Zentrallabor" des Körpers, filtert dabei Schadstoffe aus und sorgt für Blutgerinnung und Immunabwehr.


Aufgaben


  • Vorratskammer und Stoffwechsel-Management Regulation des Zucker-, Eiweiß- und Fettstoffwechsels. Zuckervorräte (Glukose = Traubenzucker) in Form von Glukagen anlegen. Speichern der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie Eisen und Mineralstoffe.

  • Eiweißfabrik Produktion lebenswichtiger Eiweißstoffe zur Blutgerinnung, Hormone und Antikörper.

  • Verdauungsmotor Produktion von Gallensäuren für die Fettverdauung im Darm. Als größte Drüse im Körper produziert sie auch noch täglich etwa 1 Liter Gallensaft, der in der Gallenblase gespeichert wird und bei Bedarf von der Bauchspeicheldrüse zur Fettverdauung in den Darm geleitet wird.

  • Hormongleichgewicht Aufbau & Abbau von Hormonen für ein seelisches Gleichgewicht und Wohlbefinden.

  • Entgiftungszentrale Als größtes Entgiftungsorgan unseres Körpers ist sie für den Abbau von Giftstoffen, Alkohol, Medikamenten, Bilirubin (fällt beim Zerfall gealterter roter Blutkörperchen an. Führt bei unzureichendem Abbau zu Gelbsucht) und Ammoniak zuständig.


Moderne Ernährung und moderne, bewegungsarme Lebensweise haben die Leber

nun jedoch zum Schauplatz der neuen Volkskrankheit "Fettleber" gemacht.

Nachfolgend dazu, ein Artikel aus Focus Online, erschienen am 09.11.21; 07:21h, den ich hier ungekürzt wiedergebe:



Millionen tun es täglich: Mit 3 Angewohnheiten zerstören sie ihre Leber ohne Alkohol.

Quelle: Focus Online 09.11.21; 07:21h


Die Leber steuert unter anderem den Hormonhaushalt und reguliert den Eiweiß-,

Fett- und Zuckerstoffwechsel im Körper. Eine gesunde Leber ist daher lebenswichtig.

Was die wenigsten wissen: Schaden fügen Sie dem Organ nicht nur mit zu vielen Drinks zu, sondern auch mit anderen Angewohnheiten.


Die Leber entgiftet unseren Körper, indem sie Stoffe abbaut und ausscheidet.

Zudem speichert sie Vitamine und produziert lebenswichtige Proteine. Dass übermäßiger Alkoholkonsum dem Organ schadet, ist vielen bewusst. Doch auch andere Angewohnheiten können zu einer Leberzirrhose oder einer krankhaften Fettleber führen. Die wiederum erhöht das Risiko für Diabetes, Hepatitis und Leberzellkrebs.

Sie essen Zuviel Obst

Diverse Studien legen nahe, dass Fruchtzucker, auch Fruktose genannt, das Risiko einer Fettleber erhöht. Zwar handelt es sich meist um sehr kleine Studien oder Untersuchungen an Mäusen, trotzdem warnen Experten davor, den Einfluss von Fruktose auf die Gesundheit zu unterschätzen. Während viele Menschen ihrer Gesundheit zuliebe auf Fett und Kohlenhydrate verzichten, achten die wenigsten auf den Fruktosegehalt von Lebensmitteln. Dabei steckt in 100 Gramm Äpfeln mehr Fruktose als in 100 Millilitern Cola.


Sie nehmen Medikamente ein


Medikamente werden über die Leber abgebaut.

Im Beipackzettel findet sich daher oft der Hinweis auf einen möglichen Leberschaden.

Meist ist der Nutzen des Medikaments aber größer als das geringe Risiko eines Schadens. Trotzdem gilt: Wenn Sie Medikamente einnehmen und Beschwerden wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Oberbauchbeschwerden bemerken, sollten Sie von einem Arzt klären lassen, ob diese von den Medikamenten kommen können.



Sie bewegen sich zu wenig