Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
WALKING & JOGGING
Laufkurse Augsburg
Nicola und Axel trainieren schon lang bei Laufinstinkt+®
Nach einer gewissen Auszeit nahmen sie im letzten Jahr das gesundheitsorientierte Training zum Ausdauersport wieder auf, belegten dazu den Nordic Walking Grundkurs.
Impressionen Nordic Walking Training 1 | © Laufinstinkt+®
Über 10 Wochen, mit je 2 Trainingseinheiten, entwickelten sie sich vom "Spazierengehen mit 2 Stöcken" zum engagierten Ganzkörper-Walking mit betontem Armeinsatz, über das Erlernen der Nordic-Walking-Technik in der Ebene, bergauf und bergab, mit Diagonal- und Doppelstock-Technik, bis hin zum Durchlaufen
eines zehn Disziplinen umfassenden Variations-Parcours.
Diverse Mobilisations-, Stabilisations-, Koordinations-
und Dehnungsübungen ergänzten das Training.
Im letzt November schlossen die beiden diesen Kurs
mit einer erfolgreich abgelegten Abschlussprüfung ab.
Impressionen Nordic Walking Training 2 | © Laufinstinkt+®
Diese sich darüber erschließende famose, gelenkschonende Gesundheitssportart bietet
(bei sanftem, ganzjährig möglichem, Frischluft-Training) viele Sinnes- und Naturerlebnisse sowie hohe Effektivität in Bezug auf Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Erhöhung der körperlichen Ausdauerfähigkeit und intensive Fettverbrennung.
Anschließend belegten sie den
therapeutischen Bewegungs- und Ausdauerkurs "BAK60-B" Der erstreckte sich über 12 Wochen, mit je 2 geführten Trainingseinheiten a' 60-90 min.
Impressionen Walking + Jogging Training 1 | © Laufinstinkt+®
Kursinhalte
Sanftes Lokomotionstraining in Anlehnung an das "Paderborner Modell" des Deutschen Lauftherapiezentrums (DLZ®), mit systematischem Wechsel von Lauf- und Gehphasen. Mobilisations-, Koordinations-, Stabilisierungs-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Coaching zu Haltung, Bewegungsausführung, Lauftechnik, Ausrüstung und einer Gesundheitssport orientierten und begleitenden Ernährungsweise,
samt Training zur Optimierung der katabolen und anabolen Stoffwechselprozesse. .
Kursziele
Vom trägen Kurzintervall zum ambitionierten, flotten, Schritt.
Steigerung des Ausdauerleistungsvermögens auf profiliertem Gelände.
Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Verbesserung der rheologischen Fließeigenschaften des Blutes, der Atmung, der Lungenfunktion
und der Erholungsfähigkeit nach körperlicher Belastung.
Heranführung an Selbstverantwortung und Eigenkontrolle für eine gesunde Lebensführung mit bedarfsgerechter Bewegung und Ernährung nach Art, Weise und Qualität
sowie Stärkung des Bewusstseins darüber.
Impressionen Walking + Jogging Kursabschluss | © Laufinstinkt+®
Kursabschluss
Den zugehörige Leistungsnachweis für diesen
therapeutischen Bewegungs- und Ausdauerkurs "BAK60-B",
beziffert mit 60 min ambitionierter, unterbrechungsfreier Ausdauerbewegung
aus 50 min Walking + 10 min Jogging auf profiliertem Gelände,
haben Nicola und Axel nun erbracht und damit das Kursziel erreicht.
Zertifikat, Medaille und Teilnahmebescheinigung mögen Anerkennung sein.
Noch schöner ist aber, dass beide, über die zwei erfolgreich absolvierten Kurse,
den sanften Ausdauersport und die daraus erwachsene Freude an der Bewegung, verbunden mit Natur- und Sinneserlebnissen, sowie das Ernährungstraining für sich selbst entdeckt und zur Verbesserung ihrer Gesundheit und Fitness für Körper, Seele und Geist
in ihr Leben integriert haben.
Die beste und kostengünstigste Investition in eine ganzheitliche Gesundheitsvorsorge.
Perspektive
Das soweit erlernte Bewegungs- & Ausdauertraining während der nächsten Wochen
über 3-4 Trainingseinheiten/Woche konsolidieren und im April
Der "Hybridkurs -5kg" besteht aus den 3 Elementen:
Lauftraining, Ernährungstraining, Entspannungstraining.
"Hybrid", weil alle drei Moduln parallel trainiert werden. Ziele:
Körpergewicht zentrierendes Ernährungstraining (keine Diät!).
Sanftes, gesundheitsorientiertes Ausdauer-Aufbautraining,
Aktives Entspannungstraining zur Stressbewältigung.
* * *
Lauftraining + Ernährungstraining + Entspannungstraining bei Laufinstinkt+® zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Anmerkung
Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.
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