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DIE LEBER GESUND HALTEN | Ernährungstraining
Drei Beitrage zur Gesundheitsprophylaxe der Leber erschienen hier bereits:
Der lebenswichtige Aufgabenkomplex der Leber ist so umfangreich und bedeutsam,
dass ihm hier ein vierter Beitrag eingeräumt wird.
Folgender Artikel erschien am 02.01.2022 in FOCUS Online:
Mit 3 Angewohnheiten zerstören sie ihre Leber
ohne Alkohol
Quelle: Focus Online 02.01.2022
Die Leber steuert unter anderem den Hormonhaushalt und reguliert den Eiweiß-,
Fett- und Zuckerstoffwechsel. Eine gesunde Leber ist daher lebenswichtig. Was die wenigsten wissen: Schaden fügen Sie dem Organ nicht nur mit zu vielen Drinks zu, sondern auch mit anderen Angewohnheiten.
Die Leber entgiftet unseren Körper, indem sie Stoffe abbaut und ausscheidet. Zudem speichert sie Vitamine und produziert lebenswichtige Proteine. Dass übermäßiger Alkoholkonsum dem Organ schadet, ist vielen bewusst. Doch auch andere Angewohnheiten können zu einer Leberzirrhose oder einer krankhaften Fettleber führen. Die wiederum erhöht das Risiko für Diabetes, Hepatitis und Leberzellkrebs.
1. Sie essen zu viel Obst Diverse Studien legen nahe, dass Fruchtzucker, auch Fruktose genannt, das Risiko einer Fettleber erhöht. Zwar handelt es sich meist um sehr kleine Studien oder Untersuchungen an Mäusen, trotzdem warnen Experten davor, den Einfluss von Fruktose auf die Gesundheit zu unterschätzen. Während viele Menschen ihrer Gesundheit zuliebe auf Fett und Kohlenhydrate verzichten, achten die wenigsten auf den Fruktosegehalt von Lebensmitteln. Dabei steckt in 100 Gramm Äpfeln mehr Fruktose als in 100 Millilitern Cola.
2. Sie nehmen Medikamente ein Medikamente werden über die Leber abgebaut. Im Beipackzettel findet sich daher oft der Hinweis auf einen möglichen Leberschaden. Meist ist der Nutzen des Medikaments jedoch größer als das geringe Risiko eines Schadens. Trotzdem gilt: Wenn Sie Medikamente einnehmen und Beschwerden wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Oberbauchbeschwerden bemerken, sollten Sie von einem Arzt klären lassen, ob diese von den Medikamenten kommen können.
3. Sie bewegen sich zu wenig
Übergewicht schadet der Leber. Denn überschüssiges Fett speichert der Körper nicht nur unter der Haut, sondern auch um die inneren Organe. Das Gewebe sondert unter anderem entzündungsfördernde Botenstoffe ab. Wer regelmäßig Sport treibt, kann einer Fettleber vorbeugen.
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Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Anmerkung
Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Anleitungen und etwaige Rezepte wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.