GEWICHTSOPTIMIERUNG | Lauf/Ernährungstraining Augsburg


Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg

HYBRIDKURS GEWICHTSOPTIMIERUNG

Ernährungstraining + Lauftraining Augsburg



Im Angebot von Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg stehen auch Hybridkurse,

je nach Thematik und Ziel, unterschiedlich moduliert mit Schwerpunkten aus den Bereichen

Lauftraining, Ernährungstraining, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren.

Abb.1: Leidensfrei -5kg/3m nachhaltig abspecken.
Abb.1: Leidensfrei -5kg/3m nachhaltig abspecken.

Einer davon:

"Leidensfrei über

3 Monate nachhaltig

-5kg abspecken"


wurde inhaltliche wie organisatorisch

komplett neu gestaltet und geht nun als "Hybridkurs Gewichtsoptimierung"

an den Start. Das Monitoring der Verhältnisse der Körperkompartimente

- zueinander (%) wie absolut (kg) -

wurde noch gezielter auf den Abbau

von Körperfett zentriert - gleichzeitig

Heißhungerattacken in Schach haltend

und Muskelabbau verhindernd.



Es ist nicht egal, woher die Kalorie kommt.


Schlüssel dafür ist das systematische Orchestrieren eines

erweiterten Parameter-Satzes der verschiedenen Stoffwechselprozesse,

individualisiert und differenziert nach Konstitutionstyp und anthroprometrischen Daten

der Kursteilnehmer/innen.



Es ist auch nicht egal, wann welche Kalorie zugeführt wird.


Wie bisher, ist diese neue Version 2.0 auf 3 Monate terminiert. Anders aber als in der V.1.0, in der über 3 Monate hinweg ein kontinuierliches Programm trainiert wurde, nun aber

in 3 unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Phasen, a' 1 Monat, organisiert.



Abb.2: Leidensfrei -5kg/3m nachhaltig abspecken | Ⓒ Laufinstinkt+®.
Abb.2: Leidensfrei -5kg/3m nachhaltig abspecken | Ⓒ Laufinstinkt+®.

In der Vorbereitung habe ich die V.2.0 bez. des Erfolgs im Selbstversuch

"mit Weinbegleitung"

verifiziert.

Dafür liegt nun das Ergebnis der Phase 1 (08.03.-04.04.) vor.

Die Ziele, hunger- und leidensfrei -5kg abzutrainieren,

wurde bereits nach 28 Tagen erreicht:

Statt 5 kg in 3 Monaten wurden 6,7kg in 1 Monat abgebaut

und der Körperfettanteil (KFA) von

15,8 % auf 14,2 % abgespeckt.



Ergebnis Selbstversuch mit Weinbegleitung


Nachfolgend die Verläufe, differenziert nach Körperkompartimenten.

Deutlich wird, dass die Gewichtsabsenkung konzentriert über das Körperfett erfolgte,

sowohl über das subkutane Unterhautfett wie über das viszerale Bauchfett.

In Konsequenz hat sich der Grundumsatz um etwa 5 % verringert.


Die Skelettmuskulatur nahm hingegen zu. Ebenso der Proteinanteil.

Es sei vermerkt, das beides nicht nur mit der Ernährung nach Art, aber noch mehr nach Weise in dieser Kursphase 1, sondern auch mit dem kursbegleitenden Lauftraining zusammenhängen könnte. Allerdings wurde dieses gegenüber vorher nicht sehr verändert.

Vermerkt sei noch, dass das Programm der hier eingesetzten Bioimpedanz-Waage

mich mit meinem biologisches Alter, geg. dem kalendarischen, 5 Jahre jünger eingestuft hat.


Abb.3: Leidensfrei -5kg/3m nachhaltig abspecken | Ⓒ Laufinstinkt+® Ernährungskurs



Der technische und mediale Fortschritt macht es möglich, dass sich das Ernährungstraining nach dieser V.2.0 noch einfacher handhaben und praktizieren lässt als bei der V.1.0.


Der Ernährungskurs kann entweder als einzelner Spartenkurs oder als Hybridkurs,

in Kombination mit einem Laufkurs (Ernährungstraining + Lauftraining), gebucht werden.

Dann eröffnet sich auch die Möglichkeit, der Insulin-Achterbahn und der Insulin-Falle

dauerhaft zu entkommen.


Hierzu macht Laufinstinkt+® Therapie & Training ein Angebot:

Hybridkurs "Gewichtsoptimierung" (leidensfrei + nachhaltig -5kg/3M),

bestehend aus sanftem Lauftraining + Ernährungstraining

Ziele nach 90 Tagen: 5/10/15 km unterbrechungsfrei laufen können. -5 kg Körpergewicht leidensfrei abgenommen zu haben.

Interessiert daran?

Dann melde dich, wir können darüber reden!

Ernährungsgesundheitssportliche Grüße

Burkhard Boenigk


* * *



Lauftraining, Ernährungstraining und Kräuterpädagogik bei Laufinstinkt+® zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.


Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg - Lauf-Coaching + Ernährungsstrategie + Kräuterpädagogik + Entspannungsverfahren
© Laufinstinkt+® 2020
Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg stellt sich vor.
Dr. Burkhard Boenigk, Inhaber von Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg

Anmerkung

Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.

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seit 2015 von und mit Burkhard Bönigk.

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