TRITTSICHERHEIT BEI WINTERLÄUFEN | Lauftherapie, Laufkurse, Lauftraining


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TRITTSICHERHEIT AUF SCHNEE & EIS BEI WINTERLÄUFEN

Lauf-Coaching

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Der Markt bietet unterschiedliche

Möglichkeiten, um beim Ausdauersport

unter winterlichen Bedingungen in der freien Natur eine mehr oder weniger sichere und komfortable Trittsicherheit zu erzielen.

So gab der letzte BLOG-Beitrag vom 27.01.2017 einen Erfahrungsbericht zu den

spike-bewehrten Winter-Laufschuhen

von ICEBUG wieder

(hier geht's zum Bericht)

Die Schuhe dieses (Schwedischen) Anbieters lassen bei meiner Kursantin Edith aus dem Kurs Walking & Ausdauer "BAK60"

und bei mir selbst kaum Wünsche offen,

haben aber auch einen Preis (um 180 €/Par), der nicht für jederfrau/jedermann

attraktiv sein mag.

Eine Low-Budget-Alternative wollen daher "Schuhkrallen" bieten. Je nach Anbieter wurden auf dem Markt Preisetiketten zwischen 3 bis 15 Euro/Paar gesichtet.

Wir - zwei Kursantinnen (Melanie und Nina) aus Lauf-Ausdauerkurs "L60" von Laufinstinkt+ und ich - haben solche Schuhkrallen über mehrere Trainingseinheiten hinweg auf Schnee und z.T. vereistem profilierten Gelände, inklusive (Steigung und Gefälle bis zu 15%), bei unterschiedlichen Disziplinen getestet.

Aufbau & Prinzip

  • Ein weitgehend temperaturunempfindlicher, robuster und elastischer Polyurethan-Träger (PUR), der auch bei niedrigen bzw. hohen Umwelttemperaturen nicht versteift bzw. erweicht bzw. seine Flexibilitäts-Konstanz behält. Er erweist sich als sehr widerstandsfähig gegen mech. Beanspruchung (schneiden, scheuern, abrasieren, ziehen, stauchen) bleibt (man kennt dies bereits von "Winter-Notfahrhilfen" für Pkw).

  • Die Montage ist denkbar einfach und schnell gemacht: Einfach - je nach geometrischer Anpassungsfreudigkeit mehr oder weniger formschlüssig - über den konventionellen Laufschuh bzw. Stiefel zu ziehen. Im Falle meines Modell's hilft vorn ein Zehen-Fangkorb und hinten eine Zuglasche. Und vielleicht an der einen oder anderen Stelle noch einmal korrigieren. Fertig. Das dauerte in unseren Fällen nie länger als 20 Sekunden pro Paar. Noch einfacher und schneller ist die Demontage.

  • Der PUR-Träger ist mit eisbrechenden Komponenten bestückt. Je nach Hersteller werden dafür unterschiedliche (metallische oder anorganische) Materialien und Ausführungen angeboten. Auch hierbei handelt es sich wieder um eine formschlüssige und nicht - wie im Falle der ICEBUG-Schuhe - kraftschlüssige Verbindung.

  • Die meinigen stammen von einem Discounter, dessen Name mit "A" anfängt. Hier sind in den PUR-Träger 9 Spikes/Stück - in sinnvoller Verteilung - eingelassen.

  • Melanie und Nina testeten ein Modell mit kombiniertem Spike/Spiralfeder-System.

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Testbedingungen

Allesamt in freier Natur, auf frisch gefallenem, gepacktem und verharschtem Schnee

und z.T. vereistem, profilierten Gelände (Steigung und Gefälle bis zu 15%).

Disziplinen, nach denen getestet wurde:

  • Bewegungskurs Walking & Ausdauer "BAK60" Ziel: Vom trägen Kurzintervall zum flotten Ausdauerschritt. Schwerpunkte: Bewegung, Ausdauer, Fettverbrennung, Herz-KLS stärken.

  • Nordic Walking Grundkurs "NW10X3" Ganzjahres-, Ganzkörper- und überall möglich Gesundheitssportart.

  • Nordic Walking Aufbaukurs - Dynamischer "K10-Nordic" Ziel: Nach 11 Wochen und 22 geführten Trainingseinheiten, je 90 Minuten dauernd, 10 km am Stück kombiniert Nordic Walking + Nordic Jogging betreiben könnend.

  • Laufen Aufbaukurs für Ambitionierte "L60" Für Menschen, die den Laufkurs für Einsteiger "L30" bereits absolviert haben. Ziel: 60 min am Stück im selbstgewählen Tempo laufen können.

Ergebnis

Keine Frage, auch die hier getesteten Schuhkrallen liefern gegenüber konventionellen Laufschuhen eine auf Schnee und Eis deutlich verbesserte Trittsicherheit.

Unterschiede zu den in letzter Woche getesteten spike-bewehrten Winter-Laufschuhen von ICEBUG finden sich erst bei näherer Betrachtung - dann allerdings sowohl in Bezug auf Qualität als auch Sicherheit und Komfort.

Ungeachtet der Unterschiede im Preis,

fällt die Bilanz 2 : 8 zugunsten der ICEBUG-Schuhe aus.

Hast Du Fragen dazu, dann melde Dich einfach bei mir - telefonisch,

per Email oder über die Kontaktseite.

Gesundheitssportliche Grüße

Burkhard Bönigk



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