LAUFEN BEI HITZE | Lauftherapie, Laufkurse, Lauftraining, Lauftechnik

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LAUFEN BEI HITZE | Lauf-Coaching

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Lauftraining bei Hitze ist eine schweißtreibende Angelegenheit.

Quantifizieren kann man die verloren gegangene Schweißmenge, wenn man vor und nach dem Training auf die Waage steigt und seine Körpergewichtswerte vergleicht.

Da kann man pro Laufstunde schon mal bis zu 2 kg Unterschied feststellen.

Ein systematisch ausgefeiltes Management zum Flüssigkeitshaushalt hilft,

Leistungseinbußen und gesundheitliche Beeinträchtigungen abzupuffern.

Hier meine "10 Gebote" für das Lauf-Training bei Hitze-Tagen mit über 30 °C:

1. Dress anpassen

Helle Farben (reflektieren Sonnenlicht und speichern weniger Wärme) + offen-porige/maschige Textilkonstruktionen (sichern frisches hautnahes Mikroklima = "Atmungsaktivität") + lockerer Sitz (ermöglicht Luftzirkulation) verhindern Hitzestau.