INDIVIDUELLES LAUFTRAINING SUSANNE 1/2 | Lauftherapie, Laufkurse, Lauftraining, Lauftechnik


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Laufausdauer + Lauftempo + Lauftechnik

#Laufen #Lauftraining #Laufausdauer #Lauftempo #Lauftechnik #Trainingsplan

"Hallo, ich möchte gerne meine läuferischen Fähigkeiten verbessern.

Kannst du mir dabei helfen?"

so hatte mich Susanne neulich adressiert.

Daraufhin absolvierte ich mit ihr (zur Standortbestimmung)

eine Schnupper-Lauftrainingseinheit.

Das Ergebnis wies ein deutliches Entwicklungspotential

bezüglich Laufausdauer, Lauftempo und Lauftechnik aus.

Ich empfahl ihr, ein differenziertes Lauftraining anzugehen,

in dem diese drei Aspekte ausgebildet werden.

Nun hat sich Susanne ein Ziel gesetzt:

In 3 Monaten möchte sie 5 km unter 30 Minuten laufen können.

Hierzu habe ich ihr - basierend auf dem Ergebnis o.g. Standortbestimmung

und ihren biometrischen Daten - einen individuellen Trainingsplan erstellt,

der über 10 Wochen hinweg mit 3+1 Trainingseinheiten (TE) / Woche a' 45-60 min

wie folgt strukturiert ist:

Training Ausdauer + Lauftechnik / Woche: 2 geführte TE + 1 TE in Eigenregie.

Tempo-Entwicklungstraining / Woche: 1 geführte TE.

Ortsterminplan inklusive.

Seit zwei Wochen trainieren wir darauf.

Ich bin zuversichtlich, dass sie ihr Ziel erreichen wird,

weil sie motiviert ist und darüber hinaus auch noch ein hohes Maß

an Disziplin und Willenskraft zeigt.

Damit hat sie gute mentale Voraussetzungen,

um das systematische Lauftraining erfolgreich bestehen

und ihr Ziel erreichen zu können.

Fortsetzung folgt.

Gesundheitssportliche Grüße

Burkhard Boenigk

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