VITAMIN D + SAUERSTOFFBAD + DIE SEELE LÄUFT MIT | Lauftherapie, Laufkurse, Lauftraining


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VITA D + SAUERSTOFFBAD + DIE SEELE LÄUFT MIT

Lauf-Coaching

Seit vielen Jahren bin ich leidenschaftlicher Langstreckenläufer.

In freier Natur zu jeder Jahreszeit praktiziert, schenkt mir das Laufen

ganzheitliche Gesundheit für Körper, Seele und Geist.

Anders als in frischluftarmen Fitness-Studios, in denen alle Sinne gekappt werden,

fügt sich hier, über vitalisierende Natur- und Sinneserlebnisse,

die psychische Entsprechung zum physischen Workout,

Sauerstoffdusche und Sonnenvitamin D3 inklusive.

Vitamin D3

Lebertran und Fettfische wie Lachs und Makrele enthalten zwar auch viel Vitamin D,

heute kenne wir aber deutlich angenehmere Alternativen,

um uns damit ausreichend zu versorgen:

allen voran das entspannte Laufen unter milder Sonne.

Der menschliche Körper kann in 10 bis 15 Minuten im mittäglichen Sonnenbad,

zwei- bis dreimal die Woche, ausreichend Vitamin D selbst produzieren;

im Winter dürfen es 30 Minuten sein.

Laufinstinkt.de - Vitamin D3 und Sauerstoffdusche - Bild 1

Das vom Körper selbst produzierte Vitamin D

bleibt länger gespeichert als durch die Nahrung aufgenommenes.

Das ist die gute Nachricht für Läufer/innen, die besser draußen

als auf dem Laufband trainieren, ausreichender Sonnenschutz vorausgesetzt. Vitamin D ist eigentlich gar kein Vitamin, weil es der Körper nämlich selbst herstellen

und einen gesunden Vitamin-D-Spiegel mit Hilfe der Sonne aufrecht erhalten kann.

Über die Nahrung hingegen können nur unwesentliche Vitamin-D-Mengen aufgenommen werden – es sei denn, man würde dauerhaft fetten Fisch essen.

Fehlt daher die Sonne, ist ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel vorprogrammiert.

Vitamin-D-Mangel trägt jedoch zur Entstehung fast jeder Krankheit bei,

und Vitamin-D-Mangel verstärkt fast jede Krankheit. Umgekehrt bedeutet dies,

dass ein gut eingestellter Vitamin-D-Spiegel fast jede Krankheit bessern kann.

Sauerstoffbad

All unsere Stoffwechselprozesse, physischen und geistigen Aktivitäten, benötigen Energie, die durch Verbrennung/Oxidation der Makronährstoffe herzustellen ist.

Zwingende Voraussetzung dafür ist die Anwesenheit von Sauerstoff

- genügend Sauerstoff, um effektiv zu verbrennen bzw. zu oxidieren.

Laufinstinkt.de - Vitamin D3 und Sauerstoffdusche - Bild 2

Der findet sich reichlich an frischer Luft in Wald und Flur der freien Natur,