Laufinstinkt+® Therapie und Training | Augsburg
VITA D + SAUERSTOFFBAD + DIE SEELE LÄUFT MIT
Lauf-Coaching
Seit vielen Jahren bin ich leidenschaftlicher Langstreckenläufer.
In freier Natur zu jeder Jahreszeit praktiziert, schenkt mir das Laufen
ganzheitliche Gesundheit für Körper, Seele und Geist.
Anders als in frischluftarmen Fitness-Studios, in denen alle Sinne gekappt werden,
fügt sich hier, über vitalisierende Natur- und Sinneserlebnisse,
die psychische Entsprechung zum physischen Workout,
Sauerstoffdusche und Sonnenvitamin D3 inklusive.
Vitamin D3
Lebertran und Fettfische wie Lachs und Makrele enthalten zwar auch viel Vitamin D,
heute kenne wir aber deutlich angenehmere Alternativen,
um uns damit ausreichend zu versorgen:
allen voran das entspannte Laufen unter milder Sonne.
Der menschliche Körper kann in 10 bis 15 Minuten im mittäglichen Sonnenbad,
zwei- bis dreimal die Woche, ausreichend Vitamin D selbst produzieren;
im Winter dürfen es 30 Minuten sein.
Das vom Körper selbst produzierte Vitamin D
bleibt länger gespeichert als durch die Nahrung aufgenommenes.
Das ist die gute Nachricht für Läufer/innen, die besser draußen
als auf dem Laufband trainieren, ausreichender Sonnenschutz vorausgesetzt. Vitamin D ist eigentlich gar kein Vitamin, weil es der Körper nämlich selbst herstellen
und einen gesunden Vitamin-D-Spiegel mit Hilfe der Sonne aufrecht erhalten kann.
Über die Nahrung hingegen können nur unwesentliche Vitamin-D-Mengen aufgenommen werden – es sei denn, man würde dauerhaft fetten Fisch essen.
Fehlt daher die Sonne, ist ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel vorprogrammiert.
Vitamin-D-Mangel trägt jedoch zur Entstehung fast jeder Krankheit bei,
und Vitamin-D-Mangel verstärkt fast jede Krankheit. Umgekehrt bedeutet dies,
dass ein gut eingestellter Vitamin-D-Spiegel fast jede Krankheit bessern kann.
Sauerstoffbad
All unsere Stoffwechselprozesse, physischen und geistigen Aktivitäten, benötigen Energie, die durch Verbrennung/Oxidation der Makronährstoffe herzustellen ist.
Zwingende Voraussetzung dafür ist die Anwesenheit von Sauerstoff
- genügend Sauerstoff, um effektiv zu verbrennen bzw. zu oxidieren.
Der findet sich reichlich an frischer Luft in Wald und Flur der freien Natur,
aber kaum in belüftungseingeschränkten Indoor-Räumlichkeiten, in denen die sauerstoffverarmte, von Stickoxiden überlagerte Luft auch noch
mit schwitzenden Gleichgesinnten zu teilen ist.
So sind es diese entspannenden Läufe an frischer Luft,
durch Frühling, Sommer, Herbst und Winter,
während der wir Läufer/innen naturnahes Sauerstoffbaden bzw. -duschen praktizieren.
Dadurch werden nicht nur die Sinne schärfer gestellt, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten vitalisiert. Plötzlich löst unser Geist dann Aufgaben oder Probleme, die wir schon den ganzen Tag mit uns herumtrugen. Alle Läufer/innen kennen die sich dann plötzlich einstellenden Geistesblitze, Ideen, Einsichten und Inspirationen für neue Dinge, die uns zu neuen Ufern führen können.
Fazit:
Gesundheitsorientierter Ausdauersport in freier Natur hat gegenüber Fitness-Studios
erhebliche Vorteile: Sinneserlebnisse, Naturerlebnisse, frische Luft, Sauerstoffdusche, Vitamin D3 und geistig-kognitive Höhenflüge.
Darüber hinaus ist das Laufen in freier Natur die einzige Sportart,
die mir auch noch meditative Erlebnisse beschert,
während derer sich das Gefühl einstellt:
"Die Seele läuft mit".
Aber darüber schrieb ich bereits an anderer Stelle.
+++
Gesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
