Während eines 9 Tage dauernden Makro-Laufabenteuers lief B, mit Rucksack, spezieller Ernährungsstrategie und gezieltem Stoffwechsel-Modus, die Isar von der Mündung bis zur Quelle hinauf: → 300 km, 4.500 m ↗︎, 3.700 m ↘︎. Dies ist das mehrteilige Protokoll seiner Vorbereitung und Durchführung jenes Abenteuers. Es mag die Mutmaßung neutralisieren, dass es für Leser - soweit gesunde, erwachsene Menschen - besonderer Fähigkeiten bedürfe, ähnliches selbst erleben zu können. Der Autor ist davon überzeugt, dass die einzig notwendige Voraussetzung dafür lediglich die Bereitschaft ist, sich selbst darauf einzulassen.
Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg LAUFEN + SELEKTIVES FASTEN | TEIL 19 Makro-Laufabenteuer im Fatmax-Modus | Tauglichkeitsprüfung
14. Der Isar-Lauf
Zeitraum: 9 Tage (31.07.-08.08.23).
Umfang: → 300 km, ↗︎ 4.510 m, ↘︎ 3.690 m.
Route: In 10 Etappen bergauf, von der Mündung in die Donau zum Isarursprung
Geläuf: Wald- & Wiesenwege, Kies, Schotter und Asphalt. Wenig Geröll. Kein Fels.
Wetter: 70% trocken, 30% Regen.
Einen Tag vor dem Start reiste B per ÖPNV in Deggendorf an.
Wegnotizen
Lausche auf ganzer Fahrt konzentriert dem Hörbuch „Radetzkymarsch“ von Joseph Roth. Endlich habe ich ein Werk von ihm, wenn auch nicht durchgelesen, so aber durchgehört.
Durchgelesen hatte ich heute morgen noch die Kapitel 3 und 4 von Peter Ebners „Schnee im November“, einem Roman über die letzten 9 Tage im Leben von Franz Schubert (1797-1828), dessen Musik mich seit jeher fasziniert.
Aus dem Zug heraus erblicke ich 10 min vor Plattling die Isar. In Deggendorf beziehe ich im Hotels Donaublick ein „ruhiges“ Zimmer. Dazu wurde mir die Information verabreicht, dass mein „ruhiges“ Zimmer, weil ruhiger, teurer sei als andere Zimmer in diesem Hotel!
Fortsetzung folgt
Bisher hierzu erschienen: Hier geht's zu Teil 1 Hier geht's zu Teil 2 Hier geht's zu Teil 3 Hier geht's zu Teil 4
Hier geht's zu Teil 5 Hier geht's zu Teil 6 Hier geht's zu Teil 7 Hier geht's zu Teil 8 Hier geht's zu Teil 9 Hier geht's zu Teil 10 Hier geht's zu Teil 11 Hier geht's zu Teil 12 Hier geht's zu Teil 13 Hier geht's zu Teil 14 Hier geht's zu Teil 15 Hier geht's zu Teil 16 Hier geht's zu Teil 17 Hier geht's zu Teil 18
Lauftraining, Ernährungstraining und Kräuterpädagogik bei Laufinstinkt+® zur Bildung einer eigenen, aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie. Interessiert daran? Dann melde dich, wir können darüber reden! Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
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Dr. Burkhard Boenigk ist Lauftherapeut DLZ®. 2016 gründete er das gesundheitsfördernde Unternehmen Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg. Dessen Fachkompetenz hat
er als diplomierter Ernährungstrainer + Kräuterpädagoge VA®, Übungsleiter-B DOSB® Prävention + Rehabilitation, Übungsleiter-B DOSB® für Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Trainer DOSB® Nordic Walking, Blind-Jogging-Guide SZB® und Fachtrainer Diabetikersport Basis DDG® breit aufgestellt. Im gesundheitsorientierten Angebot von Laufinstinkt+® stehen, neben der Lauftherapie, wettbewerbsfreies Lauf-Coaching, Ernährungsstrategien, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren
zur Stresskompensation. Er ist organisiert, im Dachverband für freie, beratende und Gesundheit fördernde Berufe FG® (https://www.freie-gesundheitsberufe.de/). Beruflich organisiert ist er im Verband der Lauftherapeuten VDL®, nach dessen QM-System er zertifiziert ist und dessen Vertreter er für Bayern, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen und Thüringen ist (https://www.lauftherapie-vdl.de/de/). Vom DOSB® und der Bundesärztekammer wurde er für seine nach gemeinsamen verbindlichen Grundsätzen und Qualitätskriterien sichergestelltes Angebot im präventiven Gesundheitsbereich mit den Qualitätssiegeln "Sport Pro Gesundheit" und Zentrale Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.
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Anmerkung
Die in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.
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