Dr. Burkhard BoenigkVO2max TRAININGSSTEUERUNG | Lauftraining Augsburg
Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
VO2max TRAININGSSTEUERUNG
Lauftraining Augsburg
Der Wert VO2max steht für die Sauerstoffkapazität.
Er gibt jene Menge Sauerstoff (O2) an, die der Körper während eines Trainings oder
Wettkampfs maximal verwerten kann. Eine höherer VO2max-Wert zeigt ein höheres Maß an Ausdauervermögen
und kardiovaskulärer Fitness an.
Der VO2max wird in Liter (l) pro
Minute (min) = l/min gemessen.
Die Abkürzung VO2max leitet sich von Volumen "V" und Sauerstoff/Oxygen
"O2" und Maximum "max" ab.
Die Erhebung der Sauerstoffaufnahmekapazität kann mittels einer Atemgasanalyse bei einer Ergo-spirometrie im Labor eines Sportarztes während einer stufenweise ansteigenden Ausdauerbelastung oder über moderne Laufuhren während des Ausdauertrainings
oder Wettkampfes erfolgen.
Der VO2max beträgt bei untrainierten Personen ca. 3-3,5 l/min,
bei Ausdauertrainierten ca. 5-6 l/min.
Das bedeutet, dass z.B Laufeinsteiger ca. 3 bis 3,5 Liter Sauerstoff je Minute aufnehmen und in die Zellen transportieren kann.
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