VO2max TRAININGSSTEUERUNG | Lauftraining Augsburg


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VO2max TRAININGSSTEUERUNG

Lauftraining Augsburg


Der Wert VO2max steht für die Sauerstoffkapazität.

Er gibt jene Menge Sauerstoff (O2) an, die der Körper während eines Trainings oder

Ausschnitt Smartphone-App mit VO2max-Wert.
Ausschnitt Smartphone-App mit VO2max-Wert.

Wettkampfs maximal verwerten kann. Eine höherer VO2max-Wert zeigt ein höheres Maß an Ausdauervermögen

und kardiovaskulärer Fitness an.

Der VO2max wird in Liter (l) pro

Minute (min) = l/min gemessen.

Die Abkürzung VO2max leitet sich von Volumen "V" und Sauerstoff/Oxygen

"O2" und Maximum "max" ab.


Die Erhebung der Sauerstoffaufnahmekapazität kann mittels einer Atemgasanalyse bei einer Ergo-spirometrie im Labor eines Sportarztes während einer stufenweise ansteigenden Ausdauerbelastung oder über moderne Laufuhren während des Ausdauertrainings

oder Wettkampfes erfolgen.


Der VO2max beträgt bei untrainierten Personen ca. 3-3,5 l/min,

bei Ausdauertrainierten ca. 5-6 l/min.

Das bedeutet, dass z.B Laufeinsteiger ca. 3 bis 3,5 Liter Sauerstoff je Minute aufnehmen und in die Zellen transportieren kann.


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