HALBMARATHON "LIRIS" | Laufkurse Augsburg


Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg

HALBMARATHON "LIRIS" | Laufkurse Augsburg



Iris ist seit 2 Jahren Kursantin bei Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg.

Sie begann im lauftherapeutischen Kurs für Einsteiger.

Krankheitsbedingt musste sie ihn abbrechen, wiederholte ihn aber ½ Jahr später

und schloss ihn dann mit Erreichen des Kursziels erfolgreich ab:

Projekt "Iris Halbmarathon" - Bild 1 | © Laufinstinkt+®
Halbmarathon "Liris" - Bild 1 | © Laufinstinkt+®
  • Ziel therapeutischer Laufkurs für Einsteiger: 30 min unterbrechungsfrei laufen können (mehr erfahren).

Sich selbst eine eigene, aktive Gesundheitsstrategie aufbauend, machte sie weiter damit, ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken und ihre Ausdauerfähigkeit zu höherer Leistungsfähigkeit zu trainieren. Konsequent absolvierte sie auch die zwei folgenden lauftherapeutischen Aufbaukurse erfolgreich:

  • Ziel lauftherapeutischer Aufbaukurs 1: 60 min am Stück im selbst gewählten Tempo laufen können (mehr erfahren).

  • Ziel lauftherapeutischer Aufbaukurs 2: 12 km unterbrechungsfrei laufen können.

Aktuell trainiert sie bereits im dritten Lauf-Aufbaukurs:

  • Ziel lauftherapeutischer Aufbaukurs 3: 17 km am Stück laufen können (mehr erfahren). Während dieses Kurses beeindruckte sie schon einmal, als sie im Rahmen einer besonderen Events während der "Corona Blues-Wochen" von Laufinstinkt+® Augsburg die 10km-Distanz unter 70 Minuten lief: Bericht.


Tatsächlich befindet sie sich in ihrem aktuellen Kurs zwar erst in der 9. von 12 Kurswochen, hatte aber bereits in letzter (8.) Woche – Witterung, Tagesform und mentale Ausrichtung passten - mit entspannt, locker und durchgängig gelaufenen 17 km das Kursziel früher erreicht als es der Trainingsplan vorsieht. Während des Laufs sprachen und lachten wir so viel, dass Iris wohl „vergaß“, dass sie lief. So hatte sicher noch ein gruppendynamischer Effekt ein Stück zu diesem Erfolg beigetragen. Klar aber, dass sie die anderen Mitglieder ihres Laufkurses die restlichen 3 Kurswochen noch weiter aktiv mit begleiten wird - schon allein aus gesundheitssportlicher Sicht und der in dieser Laufgruppe gewachsenen Freundschaften wegen.


Projekt "Iris Halbmarathon" - Bild 2 | © Laufinstinkt+®
Halbmarathon "Liris" - Bild 2 | © Laufinstinkt+®

Nach jenem 17km-Lauf verriet mir aber ihr Befinden,

dass sie an diesem Tage sogar einen Halbmarathon hätte laufen können.

Als ich länger darüber nachgedacht hatte, gerann diese Erkenntnis zur Überzeugung.

So bot ich ihr die Möglichkeit an, diese Distanz über 21,1 km, als Erlebnis-Meilenstein

in ihrem Leben, nicht erst als logisches Kursziel eines nächsten Aufbaukurses,

sondern bereits JETZT, in einem eigens für sie organisierten,

außerordentlichen Lauf, erreichen zu können!

Nachdem sie eine Nacht über diese Offerte geschlafen hatte, stimmte sie zu.

Projekt "Iris Halbmarathon" - Bild 3 | © Laufinstinkt+®
Projekt Halbmarathon "Liris" - Bild 3 | © Laufinstinkt+®

Somit sollte Ihre gesundheitssportliche Vita bereits vorzeitig ein neues Kapitel erhalten.

Ziel und Inhalt waren definiert: 21,1 km in einem für sie komfortablen Tempo

(mit mir als „Pace-Maker“ & Betreuer an ihrer Seite) unterbrechungsfrei laufen.


Ich bereitete alles Organisatorische vor: Termin, Strecke nach Bodenverhältnissen, Höhenprofil, potentielle Wind und Sonneneinstrahlung sowie das Flüssigkeits- und

Energie-Management über Ernährung + Getränke VOR, WÄHREND und NACH