PULSRECHNER LAUFTRAINING | Laufinstinkt+® Lauftherapie
- Dr. Burkhard Boenigk
- 26. Juni
- 3 Min. Lesezeit
Pulsrechner Lauftraining | Lauftherapie
Laufinstinkt+® Therapie & Training | Augsburg
👟 PULSRECHNER LAUFTRAINING 👟
ANGEWANDTE LAUFTHERAPIE TRIFFT GESUNDHEITSSTRATEGIE
#Herzfrequenz | #Pulsfrequenz | #Ruhepuls | #Maximalpuls | #Trainingspuls | #Trainingspuls-Zonen | #Fettverbrennung | #Gesund_walken_joggen_&_laufen | #Trainingsplan
Du interessierst Dich fürs Walken, Joggen oder Laufen, um Dich fit und gesund zu halten?
Eine sinnvolle Entscheidung für eine eigene, aktive Gesundheitsstrategie ist, das Walken, Joggen oder Laufen eher gesundheitsorientiert und weniger leistungsorientiert auszurichten, um gesund zu bleiben und fit zu werden, weniger verletzt zu werden. Doch um gesundheitsorientiert und effektiv zu trainieren, braucht es einen Trainingsplan. Den gibt es heute an fast jeder Ecke – online, in Büchern oder Apps. Leider führt der in der Praxis oft nicht zum gewünschten Ergebnis. Überlastung oder Erschöpfung, Fehler im Trainingsaufbau, Lauftechnik-Defizite sowie Probleme bei der Sport-begleitenden Ernährung sind häufige Gründe dafür. Auch eine falsche Interpretation der Trainingssignale kann dazu führen, dass Du Dich überforderst oder frustriert bist – und am Ende wieder aufgibst.
Dennoch: Wenn Du Deine Herzfrequenz im Blick behältst und einen personalisierten Trainingsplan nutzt, bist Du für gesundes Walken, Joggen oder Laufen auf gutem Weg. Voraussetzung ist, dass Du die Regeln der Trainingslehre berücksichtigst und die Belastung mikro-, meso- und makrozyklisch aufbaust – etwa über extensive, intensive, fettstoffwechsel-spezifische oder regenerative Trainingseinheiten. Außerdem spielen Häufigkeit sowie die zeitliche und organisatorische Abfolge eine entscheidende Rolle. Diese Ausgestaltung soll sich an Algorithmen orientieren, die aus Deiner Herzfrequenz abzuleiten sind.
Der hier angebotene „Pulsrechner Lauftraining Augsburg“ behandelt DEINEN Ruhepuls, Maximalpuls, Trainingspuls und Deine individuellen Trainingspuls-Zonen.
So hilft Dir dieser Pulsrechner dabei, für Dein Ausdauertraining eine anstrengungsfreie Standortbestimmung zu machen – und zwar gezielt nach Herzfrequenz für Dein gesundes Walken, Joggen oder Laufen.
Ausführliche Informationen zu
Den Pulsrechner richtig anwenden
Deinen Ruhepuls bestimmen
Deinen Maximalpuls bestimmen
Wie sich der Puls durch Sport beeinflussen lässt
Formeln im Hintergrund
sind Dir unter https://www.laufinstinkt.de/pulsrechner-laufen-augsburg zur Verfügung gestellt.
WDDH (Was Du Davon Hast)
Ein Werkzeug, mit dem Du Cardio-Fitness gezielt aufbauen, Dein Körpergewicht justieren sowie Dir eine eigene, aktive Gesundheitsstrategie zulegen und kontrollieren kannst.
Ich wünsche Freude beim Ausprobieren!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
Lauftherapie, Ernährungstherapie, Kräutertherapie und Entspannungstherapie
bei Laufinstinkt+®, zur Bildung einer eigenen + aktiven Breitband-Gesundheitsstrategie.
Interessiert daran?
Dann melde dich, wir können darüber reden!
Ernährungsgesundheitssportliche Grüße
Burkhard Boenigk
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Dr. Burkhard Boenigk ist Lauftherapeut DLZ®. 2016 gründete er das gesundheitsfördernde Unternehmen Laufinstinkt+® Therapie & Training Augsburg. In seiner Fachkompetenz ist er breit aufgestellt, als diplomierter Ernährungstrainer + Kräuterpädagoge VA®, Übungsleiter-B DOSB® Prävention + Rehabilitation, Übungsleiter-B DOSB® für Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung, Trainer DOSB® Nordic Walking, Blind-Jogging-Guide SZB® und Fachtrainer Diabetikersport Basis DDG®. Im Angebot von Laufinstinkt+® stehen, neben der Lauftherapie, wettbewerbsfreies Lauf-Coaching, Ernährungsstrategien, Kräuterpädagogik und Entspannungsverfahren zur Stresskompensation. B. ist organisiert, im Dachverband für freie, beratende und Gesundheit fördernde Berufe FG® (https://www.freie-gesundheitsberufe.de/). Beruflich organisiert ist er im Verband der Lauftherapeuten VDL®, nach dessen QM-System er zertifiziert und dessen Vertreter er für Bayern, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen und Thüringen ist (https://www.lauftherapie-vdl.de/de/). Vom DOSB® und der Bundesärztekammer wurde er für seine nach gemeinsamen verbindlichen Grundsätzen und Qualitätskriterien sichergestelltes Angebot im präventiven Gesundheitsbereich mit den Qualitätssiegeln "Sport Pro Gesundheit" und Zentrale Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.
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Anmerkung
Alle in diesem Artikel veröffentlichten Empfehlungen, Rezepte und Anleitungen wurden vom Verfasser sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers für Personen-, Sach-
und Vermögensschäden ausgeschlossen.
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