KURS LxLsEt - ZWISCHENBILANZ | Lauftherapie, Laufkurse, Lauftraining, Lauftechnik, Kräuterpädagogik

Laufinstinkt+® Therapie und Training | Augsburg

LxLsEt ZWISCHENBILANZ

Lauf-Coaching & Ernährungsstrategie

Seit Sept/19 läuft bei Laufinstinkt+® Therapie & Training der neue Hybridkurs "LxLsEt".

Er adressiert Personen, die bez. aerober Ausdauerfähigkeit bereits ein

fortgeschrittenes Niveau besitzen.

Beim modulierten Laufen wird nach sieben verschiedenen Arten der Lokomotion trainiert - jeweils

2 Mal/Woche.

Eine Biometrische Laufstilanalyse hilft, Lauftechnik und Laufökonomie zu verbessern. Das Ernährungstraining

nach Ligurischer Art beschert neue Geschmackserlebnisse sowie einen

Gewinn an kulinarischer Lebensqualität.

5 Trainees, die bereits zahlreiche Kurse bei Laufinstinkt+® erfolgreich absolviert haben, und sich darin z.T. vom Power-Walking, im Kurs BAK60 für X(X)L-Größen, über den Kurs L30 (Laufen für Einsteiger/innen) sowie dessen Aufbaukurse L60, NW+J und LNC21 und Hybridkurse mit begleitendem Ernährungstraining, Wildkräutertraining und Entspannungs-training (-5kg, CvL1/2, CvL2/2), bis zum Halb-Marathon und Marathon hoch trainiert haben, nehmen aktuell daran teil.

Inhalt

• Moduliertes Lauftraining.

• Biometrische Laufstilanalyse.

• Ernährungstraining Ligurisch.

Ziele

• 7 verschiedene Lokomotionsformen variabel und ausdauernd praktizieren zu können.

• Lauftechnik und Laufökonomie verbessert zu haben.

• Vitalstoffreiche Gremolati und Pesti selber herstellen zu können.

Elemente

• Trainingsplan Moduliertes Laufen.

• Lokomotionstraining: ADL, FS, VRM, PW, NW, NW+J, LNC.

ADL = Ausdauerlauf. FS = FahrtSpiel = Trainingsform bei der das Lauftempo mehrmals verändert wird.

VRM = Laufen nach variablen Rhythmuslaufmustern.

PW = Power Walking

NW = Nordic Walking.

NW+J = Permanenter Stockeinsatz beim Nordic Walking + Nordic Jogging.

LNC = Alternierender Stockeinsatz beim Laufen Nordic Cross.

• Videogestützte Biometrische Laufstilanalyse.

• Ernährungstraining Ligurisch "Gremolati & Pesti".

Pesto alla Genovese modificato

Bärlauch/Petersilien-Pesto​

Rote Bete-Pesto

Spinat/Petersilien/Zitronen-Pesto​​

Pesto alla Trapanese

Wildkräuter-Pesto

Spargel-Pesto

Kürbis-Pesto

Kürbiskernpesto

Schwarzkohl/Walnuss-Pesto

Paprika/Koriander-Pesto

Pesto alla Calabrese

Fichtenwipfelpesto

Fichtenwipfel/Bärlauch-Gremolata

Ahorn/Linden-Gremolata

Organisatorisches

• Umfang: 3 Monate / 12 Wochen.

• 2 geführte Lokomotionstrainingseinheiten pro Woche.

• 2 Termine Biometrische Laufstilanalyse.

• X Termine zum Ernährungstraining.

• Exklusivbereich "Hybrid-Trainees LxLsEt" auf Laufinstinkt.de.

• Das Coaching und Monitoring wird durchgeführt, von Dr. Burkhard Boenigk.

Nach den ersten drei Wochen Training mit abwechslungsreichen Lokomotionsformen und damit verbundenen neuen Trainingsreizen sowie den ersten beiden Pesto-Varianten, freuen wir uns schon auf das kommende Trainingswoche.

Dann stehen Power-Walking und Rote-Bete-Pesto auf dem Trainingsplan.

Ernährungsgesundheitssportliche Grüße

Burkhard Boenigk

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